炎热的夏天怎样预防中暑呢（专家建议炎炎夏日）

央视网消息：在炎热的夏天，日常生活工作中我们如何预防中暑？来听听专家的建议。

北京大学人民医院急诊科副主任医师 迟骋：一般来说，室温超过32℃或者是室内的湿度超过60%，如果在这样的环境中工作、学习或者锻炼的话，建议每30分钟休息5到10分钟，同时，要注意补水；第二个就是在夏季的时候建议要清淡饮食，吃得比较油腻、吃辛辣刺激的、抽烟喝酒都容易导致湿热体质，比较容易发生中暑；第三个是夏天可以多补充一些有防暑降温作用的饮品或者水果，比如说我们老百姓经常煮的绿豆汤还有绿茶，以及时令水果西瓜，这些都是非常好的防暑降暑的一些饮品或者水果，在夏季可以多吃一些；第四个是发生了先兆中暑的症状，比如说头晕、乏力、恶心、呕吐、注意力不集中、极度口渴、大汗，身体发出预警，这个时候一定要及时休息，补水降温。

来源： 央视网