日本最近很火的减肥方法（日本奇葩瘦身法合集）

在以瘦为美的当下，减肥是很多人一辈子的事业。减肥说起来容易，但做起来难，难就难在难坚持。有氧 无氧 饮食控制是最好的减肥方法，但很多人容易半途而废，要么管不住嘴，要么迈不开腿，陷入了减肥-复胖-减肥的不良循环。

为了能够轻松地瘦下来，很多人绞尽脑汁的想办法走捷径，网上有不少什么“7天练出马甲线”，“14天拥有直角肩”等速效减肥的帖子。像这种减肥速成的，基本只是噱头~

没有方法能够让你快速且没有副作用的瘦下来，但是我们可以选择更加轻松的方法，比如下面几个看起来有点奇葩的减肥法，不跑不跳易坚持，让你减肥走捷径~

❶大叫减肥法

这是日本女生高泉绚美自创的3分钟减肥法，她用这个方法从77kg瘦到了45kg，简直不可思议有没有~

做法也很简单，在做静态臀桥的同时，瞪大双眼鼻孔张开嘴巴张开，用力大叫。

看起来很鬼畜的减肥法，但是确实有妹子在坚持了2周后瘦了8kg！太过分了吧，我辛辛苦苦跑半个月也只瘦了3斤而已，她每天大叫3分钟就瘦了16斤……

它的减肥原理其实是通过增加肺活量，排出更多通过呼吸产生的二氧化碳（脂肪 氧气→水 二氧化碳）来达到瘦身效果。不管你们信不信，反正我信了……

❷呼吸减肥法

这个方法更厉害了，每天只需2分钟即可。

日本演员Mickey Ryosuke亲自实践并且安利的一个减肥方法，他曾用这个方法减掉了13kg！

方法其实和大叫减肥法的原理类似，就是不会扰民~

首先站在地面上，双脚一前一后站立，相差一只脚的距离，然后收紧臀部，将身体重心后移，放在后脚脚后跟上，再举起双臂过头顶，慢慢吸气3s后，用力呼气，同时手臂向下画弧线后全身肌肉收紧，坚持7s即可。

张予曦也曾经安利过这个方法，对瘦腰还挺有用。有小肚腩的姐妹不妨一试~

❸饭后躺瘦法

躺着就能瘦一直被认为是白日做梦，但日本人告诉你，真的可以躺着啥也不干就能比别人瘦的更快！

当然也不是随便躺着，需要身体右侧在下方，头和脚抬高30cm，饭后躺个15-30分钟即可，躺少了躺久了都不太行。

它的减肥原理是通过促进血液循环，提升肝脏工作效率，消耗更多热量来达到减少脂肪囤积的目的，从而达到减肥的效果。

不管有没有效，反正我打算试试~

❹内脏操

最近挺火的内脏操，瘦腰效果似乎特别好，尤其是小肚腩。

由日本女艺人亲自测试，每天做10次，期间没有改变自己的饮食习惯，2周后体重从58.8kg减到了56.4kg，腰围从85.6cm变成了77cm，腰围足足缩小了8.6cm。

这效果，帕姐看了都流泪……

具体动作看图↓

双脚交叉站姿，双手抬起向前，手背相贴，呼气收紧腹部。慢慢下蹲，手肘向后拉，收紧腋下，掌心向上。注意保持收腹，两边大腿紧贴，大腿尽量与地板平行。然后吸气，慢慢回归站姿。

动作看着简单，但我试过，其实挺累的！

它其实是通过提高内脏活动，让内脏回归正常位置来达到瘦小肚子的目的，有小肚腩的姐妹可以试一试，女生不建议练太久，5-10分钟即可，经期及其前后别练！

以上方法你get到了吗？是不是看上去挺奇葩的，但确实有人因此而瘦了，不过小练还是想提醒大家别总是想着走捷径，脱离了饮食控制的减肥，都不太靠谱~

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