准备减肥要清肠嘛（减肥啊清肠排毒先啦）

其实，减肥没有什么秘诀和方法，你调整饮食结构，每天坚持运动，必然会瘦的。但大部分人懒，更重要的是，大部分人真的都不胖，只是大家都嚷嚷减肥，自己不减肥好像都不合群一样！其实减肥啊，如果没有超重（BMI 指数不超过25），平时注意清肠排毒就好了。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

如果有下面的情况，你真的要注意清理肠道，促进肠道蠕动，排出宿便了。

ღ容易冒痘痘

ღ长斑

ღ皮肤粗糙暗淡

ღ常常便秘

ღ便便黏腻不爽

ღ口臭难闻

ღ尿液发黄

ღ有明显异味

ღ身体虚胖

ღ腹胀肥满

ღ痰湿

ღ湿热

动起来让身体变得清爽吧！

只是清爽，并非年轻

右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。平时多敲一会儿，就会想去厕所，如果正在厕所，大便艰难，也可以憋气敲打，憋气降肺气，更利于排便。

这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。同时还能促进排便，清身排毒。

✩足太阳膀胱经排毒✩

足太阳膀胱经脉循行：起于目内眦，上额交会于巅顶（百会）。巅顶部支脉：从头顶到颞颥部。巅顶部直行的脉：从头顶入里联络于脑，回出分开下行项后，沿肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔联络肾脏，属于膀胱；腰部支脉：向下通过臀部，进入腘窝内；后项部支脉：通过肩胛骨内缘直下，经过臀部下行，沿大腿后外侧与腰部下来的支脉会合于腘疟窝中。从此向下，出于外踝后,　第五跖骨粗隆，至小趾外侧端（至阴），与足少阴经相接。

膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。膀胱与肾相表里，疏通膀胱经，也能激发肾脏的潜能。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，太过容易拉伤韧带