血压高的人2种习惯血压升高(血压飙升的原因找到了)

家里有两个高血压患者,一个是亲爸,一个是大哥。

他们查出高血压后,家里一个明显的变化就是,饭菜的味道淡了不少,血压高就要少吃盐嘛。

盐中的钠多了,身体里的液体就会更多的留存下来,血容量加大,心脏就得更用劲的泵血,血管受到的冲击也越大,即血压会升高。

其实,不单单是盐,生活中很多不起眼的小事,也能让人血压飙升。

就比如说人紧张的时候,我爸说当年我妈疑似患子宫癌,在切除子宫肿瘤的手术室外,他头都是懵的,就是血压太高了。

还有生气的时候,那火气上来,血压也是蹭蹭蹭的上涨啊,能给气晕过去。

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还有哪些情况会让血压飙升?下面,“问上医”给你一点一点掰扯清楚。


1.钾吃的太少

肾产尿,受钠离子和钾离子的调节,钠和钾是对头,钠能存水、钾能利尿。

开头说过,钠(盐)多了身体里的水会就多,血压会升高。钾少太多,拮抗不住钠的作用,即使是少吃盐仍然有可能让血压升高。

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想获得足量钾就要吃足够的蔬菜、水果、豆类、低脂奶或鱼。想补钾,我们常常首选香蕉,其实,西兰花、荸荠、菠菜和其他绿叶蔬菜的钾含量也非常高,且有助于控制体重。


2.喜欢憋尿

有研究发现,连续3小时以上不上厕所,受试者的收缩压(高压)平均上升了4点,舒张压(低压)平均上升了3点。

年龄越大,膀胱存尿能力越下降,更容易出现血压升高的现象。所以,有尿意要及时排尿,不要憋尿。

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3.喜欢吃糖

这里说的不只是糖果。有些添加糖,比盐的升压效果更明显,比如高果糖玉米糖浆。很喜欢吃含有精加工糖食品的人,高压、低压都会有明显上升。

据测量,一瓶软饮料,就能让高压升高15点,低压升高9点。

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4.总觉得自己很孤独

这不是说朋友少的人就更容易的高血压,而是说心理上觉得自己很孤单无助的人更容易血压升高。有研究发现,感觉孤独的人血压比普通人高了14点。

研究者认为,心理上的不安、害怕被人拒绝或对自己失望,这些情绪会改变身体的自我调节方式,进而影响到血压。

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5.有睡眠呼吸暂停

睡觉时候会短时间停止呼吸的人(睡眠呼吸暂停症)更容易出现高血压和其他心脏疾病。这是因为,睡觉时呼吸反复暂停,会让神经系统释放能升高血压的化学物质。

再加上,呼吸停止了,吸入的氧气就会减少,这能破坏血管壁,让血流不能顺滑的通过,而导致血压上升。

6.甲状腺有毛病

甲状腺激素分泌不足的话,人的心率会减慢、动脉弹性会降低,且能提高坏胆固醇的水平(可引起动脉硬化)。血液打在“硬墙”上,压力自然大的多,也就是会升高血压。

少数情况下,甲状腺激素过多也能让心跳更快,血压更高。

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7.不爱喝水常口渴(脱水)

身体内缺水的时候,大脑会向垂体发送信号,释放收缩血管的化学物质,让血管收紧。且肾也会少产尿以帮助保留水分,这也会刺激身体收缩血管。

血管变窄了,其中的压力也就变大了,血压就上升了。

8.正在用某些药

1)非甾体抗炎药

所有非甾体抗炎药,包括阿司匹林、布洛芬,都能升高血压。对高血压患者是如此,对一般人也一样。

2)减充血剂

比如用来减轻感冒、过敏、鼻炎引起的鼻塞症状的某些非处方药,其中的伪麻黄碱和苯肾上腺素可以收缩血管。血管变窄了,里面的血液流动压力就变大,血压会升高。

且减充血剂可能影响降压药的效果而使血压升高。

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3)抗抑郁药

有些抗抑郁药,通过影响脑化学物质(如多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺等)来改善情绪,包括文拉法辛、单胺氧化酶抑制剂、三环类抗抑郁药、氟西汀等。它们也会影响到血压。

4)避孕药

激素类避孕药能收缩血管,会引起部分人血压上升,35岁以上、超重或喜欢吸烟的女性,更容易受到影响。

所以,在服用避孕药时也要注意监测自己的血压,没有特殊情况可以6-12个月测量一次。

5)某些草药/草本保健品

银杏、人参、瓜拿纳、麻黄、苦橙、圣约翰草制品等都可能升高血压,或影响药效包括降压药的药效,而升高血压。

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本文作者,心内科贾医生,擅长高血压诊治。

临床10多年的经验告诉我,高血压是可防可控的。

低于诊断标准,积极调整生活方式,就可以恢复。而超过标准,则需要基于个人病情合理用药。

但面对5大类40多种降压药,自媒体上五花八门的生活偏方,很多患者无所适从,只能自己摸着石头过河。

不少人因此出现副作用,如吃地平类牙龈增生心跳过快、吃普利类干咳等。

如果你也有上述困惑,贾医生推荐你认真阅读下列高血压自我用药专栏

这里面把各类药物是怎么起效的,适合哪类人,都讲的浅显易懂。

此外,还列出了生活中真正有效的防治措施,全面又实用。

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