头皮屑多吃什么食物有效（头皮屑多很尴尬）

头皮屑多可能是身体缺乏维生素造成的，多吃维生素c和维生素b含量高的食物，并且要适当吃一些动物肝脏，能够有效缓解，头皮屑多的情况，头皮屑的生成主要与人体长期缺乏维生素有关，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效改善症状，头皮屑多很尴尬?多吃这几种食物可以改善。

1.维生素食物

头皮屑的生成和人体长期缺乏维生素有关，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。

专家指出，如果长时间缺乏维生素B2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素B2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，还应注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

2.碱性食物

长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。导致头皮屑的大量生成。

因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

3.谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。

头皮屑多很尴尬?不妨多吃这几种食物，头皮屑多会严重影响到患者的心情，也会影响到整体的形象，及时补充维生素c和维生素b可以有效改善头皮屑多的情况，头皮屑的生成主要与人体缺乏维生素有关，多吃新鲜的水果和蔬菜可以避免头皮屑的产生。