如何快速拯救水肿（摆脱水肿困扰其实很简单）

今天我们就来为那些被水肿长期困扰的宝宝提供解决方案。消除水肿其实并不难，学会以下6招，再也不做水肿女孩。

1、多喝水

解决水肿当然是要多喝水啦，女生必须保证每天2KG水，男生每天3KG水，加快新陈代谢，快速排出多余的水分。

2、多运动

原理和多喝水是一样的，适度的运动能很有效地提高新陈代谢，对于消水肿、减脂，或者塑形都是很好的手段。

3、控制盐分摄入

如果口味比较重的宝宝们，一定要注意每天摄入的盐分。每天我们要摄入的盐分最好不要超过6g，超过这个量

4、控制油的摄入

油也是需要控制摄入量的，如果每天摄入超过45g的油，也很容易造成水肿了。另外，如果是有减脂需求的宝宝，推荐油的摄入量每天控制在25g左右最佳，低于这个量可能会造成便秘哟。

5、多吃消水肿的食物

水肿期间可以选择多吃红豆、绿豆、薏仁、海带等这些消水肿的食物。也可以用绿茶代替水，或者每天喝一杯黑咖啡，效果也是不错的。

6、减少熬夜

既然熬夜会引起水肿，那么按时睡觉，减少熬夜行为当然就是很好的消水肿的手段啦。不管你们是要消水肿，还是要减脂，每天按时睡觉不熬夜就对了！

以上就是如何快速消水肿的方法，都给大家总结出来啦，宝宝们记得点赞、分享、加关注哟~

下课~