几分钟大便是正常的时间（大便时间超过3分钟就危险了）

上厕所必玩手机，成了当代人重要的厕所文化。

甚至有的人吐槽：上厕所不玩手机，总感觉缺了点什么，拉屎都感觉到寂寞。

确实，上厕所玩手机，不知不觉十分钟过去了，再意犹未尽的话，半个小时就过去了。

有新闻/小说/游戏的陪伴，拉屎的时间过得飞快，自然感受不到孤单。

图源：pelexs

然而，快乐时光总是短暂。长时间的蹲坑行为，不仅会带来脚麻，风吹屁屁凉等间歇性的身体反应，还可能会带来一些疾病。

今天，就由“便秘真实世界研究”的李旭照医生，来跟大家聊一聊“排便时间过长，到底会带来什么样的健康隐患？”

事实上，大便时间超过3分钟，就是一件很危险的事情！

一般而言，正常的排便行为应该在3~5分钟完成，排便时间越久，这些病就越容易出现。

痔 疮

痔疮是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，它的形成与排便习惯有着很大关系。

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排便时间久，会使肛周皮下和直肠黏膜下的血管充血、扩张、屈曲成团，使支撑血管以及支撑皮肤、黏膜的纤维结缔组织和平滑肌松弛、变性、下移，就是所谓的肛垫组织松弛下移，时间长了就形成了痔。

直肠粘膜脱垂

玩手机注意力就会不集中，但排便姿势却长时间不变。

这种情况下就会给中枢神经系统一种错觉，让直肠以为你要排便，肛门括约肌也随时做着排便反射，长此以往，就会造成肛门发生坠胀感，当症状严重时，肛门会长时间出现充血坠胀、直肠黏膜脱垂等。

便 秘

不知你有没有出现这样的情况：一边排便、一边玩手机，玩到激动处，甚至会忘掉自己正在排便，突然便意就没有了。

忽视便意，就是排便不专心的弊端。而这也恰好是导致便秘的重要原因。

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大脑受到了手机/书籍所产生的信息的影响，就会忽略由直肠神经系统传达的便意。没有得到大脑“同意排便”指令的大便就会在直肠部位积压，然后会返回结肠，在结肠里，这些大便将会被结肠肠壁吸收水分，由新鲜的香蕉状大便变成又干又硬的石子状大便。

下一次排出就会变得困难。

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除此之外，这种对于便意的忽视，还可能还会导致结肠对于大便的生产、运输的积极性降低，从而消极怠工，影响排便效率。

久而久之，就会发生便秘。

因此，我们一再强调：排便时要专心，不要在卫生间干其他与排便无关的事情。能3~5分钟解决的事情，绝不拖到十几二十分钟。