趴桌子睡会导致颈椎病吗(趴桌族当心颈椎病)

想必很多人都有趴在桌上睡午觉或打盹的经历,特别是对于许多通勤距离较长无法中午回家、工作单位又不提供宿舍的上班族而言,更是家常便饭众所周知趴在桌子上睡觉实际上非常不舒服,然而每当困意袭来,很多人还是会做出成为一名“趴桌族”的无奈之选那么在客观条件有限的前提下,哪种睡姿既能在午休时间争取到短暂的睡眠,又能尽量减少对身体的负面作用呢?,我来为大家科普一下关于趴桌子睡会导致颈椎病吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

趴桌子睡会导致颈椎病吗(趴桌族当心颈椎病)

趴桌子睡会导致颈椎病吗

想必很多人都有趴在桌上睡午觉或打盹的经历,特别是对于许多通勤距离较长无法中午回家、工作单位又不提供宿舍的上班族而言,更是家常便饭。众所周知趴在桌子上睡觉实际上非常不舒服,然而每当困意袭来,很多人还是会做出成为一名“趴桌族”的无奈之选。那么在客观条件有限的前提下,哪种睡姿既能在午休时间争取到短暂的睡眠,又能尽量减少对身体的负面作用呢?

不少人趴桌睡觉醒来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象:据医生介绍,趴在桌子上睡觉,长时间颈部前屈,脖子的肌肉扭曲,会增加腰椎和颈椎的压力;另外,以臂代枕,手肘部位的尺神经以及面部的神经受到压迫,影响正常血液循环以及神经传导,导致神经容易受到压迫和损伤。

说了这么多危害,下面听听专家的“止损”建议:

原则:能躺着不坐着,能靠着不趴着。

最理想的选择是买个折叠床放在办公室,这样就不会有前文所述的问题了。如果折叠床不方便,同理可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时当做办公椅,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着眯上一会儿。

另外,午睡时间不宜过长,以半小时为宜,以免造成下午工作无法快速集中,或者影响夜间的正常睡眠。关于空间的选择,专家提示不要在穿堂风或风口处午睡,更要注意避免午休时电扇或空调直吹,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

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