核桃哪些人不适合吃（身体会收到这几种好处）

核桃是生活中常见的一种坚果，因为在坚果中价格比较便宜，人们也会经常食用。另外，经常食用核桃的人，对核桃都有一种看法，说核桃具有补脑的作用，尤其是对于上学等经常用脑的人群，要多食用一些，这样可以更聪明。

实际上，这是一种错误的观念。虽然核桃在外形上面跟我们的大脑非常相似，但是这并不能说明核桃就有补脑的功效。只是核桃中含有的丰富不脂肪酸，会对大脑的发育以及健康有一定的好处，可补脑这个想法，核桃是没有这种功效的。那吃核桃有什么好处呢？

经常食用核桃的人，对心血管健康有益：

从核桃的营养成分上来看，核桃中含有的单不饱和脂肪酸，其中的DHA对于儿童大脑的发育有一定的好处。但如果是大人想要补脑的话，核桃就不管用了，同时告诉大家一个残忍的事实。

在相关的研究上发现，我们的智力最迟的话会在30岁左右，就能够达到最高值。也就是说，在30岁之后大脑的智力就不会有所提升了。所以，在儿童时期，不妨每天适量的吃些核桃，对智力的发展会有一定的好处。

最重要的是，核桃中的DHA以及维生素E，对于我们的心血管有帮助，前者能够帮助我们降低心血管疾病的死亡概率，而后者对心血管的神经系统有很好的保护作用。对于心血管不好的人群，或者是想要保护心血管的人群，不妨吃些核桃哦。

经常食用核桃的人，对控制体重有益：

核桃中还含有丰富的膳食纤维，不管是核桃的外皮，还是核桃里面的果肉，都能够很好的帮助我们控制体重。在上午加餐的时候，或者是在下午加餐的时候食用，可以增强我们的饱腹感，这样还可以控制食用其它的食物哦。

还能够更好的吸收核桃中的营养物质，但大家要注意的是，别把核桃的外层的薄皮扔掉，这里面也含有很多的营养物质，其中的α-亚麻酸对于血管的健康还十分有益。

另外，在《美国营养学杂志》中提到过，对于体重已经是属于超标状态的人群，每天适量的食用核桃，还可以减少糖尿病的发生危险。

核桃有这么多的好处，但很多在吃上面没吃对：

吃核桃的错误吃法之不吃原味核桃：很多人不喜欢食用原味的核桃，而是选择带有口味的，往往这样的核桃，又在原味的基础上，增加了不少的添加剂。在好吃的同时，又会摄入不少的能量，反而会对身体健康不利。

吃核桃的错误吃法之不注意量：即使是原味的核桃，健康的选择也不要超过30g，也就是差不多一天每人3-4颗大核桃的量就好了，多吃无益，反而会增加肥胖，甚至是对心血管健康不利。

各位朋友，你每天会吃核桃吗？一天你都吃几颗呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。