哺乳期妈妈的奶水不足应该怎么办（宝妈突然奶水不够吃怎么办）

“暂时性哺乳期危机”是指本来乳汁分泌充足的母亲，在产后2-3个月时自觉奶水突然减少，乳房无奶胀感，喂奶后半小时左右孩子就哭着要吃，孩子体重增加不足。

发生的原因有很多：如孩子3个月内生长发育很快，对营养的需求很高，母乳量与之相比跟不上，这时出现了供需矛盾；再加上家人的不支持，自己信心不足；产后身体疲惫，精神紧张、焦虑，或者孩子生病、妈妈生病以及妈妈来月经等都会导致乳汁暂时减少。

1、营养补充

营养的补充是新妈妈乳汁充足的有力保证，首先要合理平衡，粗细搭配，荤素搭配，多吃些液体食物，蛋白质微量元素等都需要补充。适当增加蛋白质，但不能只吃肉、荤腥食物，适当增加蔬菜水果量，营养要均衡。

2、心理预防

新妈妈应对自己充满信心，不要有太多的顾虑，绝大多数母亲完全有能力以母乳喂哺孩子。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。保持良好的精神状态，听轻松愉快的音乐，看健康有趣的书画，注意正常的生活规律，保证充足的睡眠，最好与宝宝同步休息，同时避免因各种精神刺激引起的不良影响。

3、家庭支持

新爸爸也应该多多理解新妈妈的心理，给予更多的关怀和照顾，制造一种安静舒适的环境，努力营造一种家庭的氛围，保证新妈妈充足的睡眠和休息。最好不要谈论一些敏感问题使新妈妈产生心理刺激，尽量减轻新妈妈的心理压力，使新妈妈有一种依靠。新爸爸可以陪伴新妈妈进行一些简单的锻炼和一些喜欢的活动，有效分散新妈妈注意力，这样就会减少新妈妈产生孤独感、空虚感和躁动不安的感觉。

4、注意休息

最好采取与宝宝同步休息法。

5、勤加哺乳

增加宝宝吸吮的次数，做到勤吸吮，保证宝宝每次吃奶的持续时间，同时每次吃奶一定要吸空乳房。

哺乳期危机一般持续7--10天，只是暂时性的现象，但由于绝大多数都是新妈妈，没有哺乳经验，又缺乏对暂时性哺乳期危机的了解，因此一旦碰到暂时性母乳供应减少就焦急不安，甚至怀疑自己的哺乳能力，认为乳汁分泌不可能再增多了，于是就急于给孩子添加牛奶、奶粉或其他辅助食品。

孰不知，婴儿一旦被其他食物填饱了肚子后就再也不想吸吮母亲的乳房，乳头由于受不到足够的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更会急剧减少，到头来暂时性乳汁不足变成了永久性乳汁枯竭，导致了母乳喂养的失败。

另外还要记住：如果遇到母婴一方患病暂时不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁排空。每天排空的次数6--8次或者更多些，只有将乳房排空，才能保持日后乳汁的不断分泌哦。