柠檬水喝了有什么效果（喝柠檬水的10大益处）

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柠檬水喝了有什么效果

喝柠檬水的10大益处1提高免疫力柠檬中含有大量的维生素C，对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用，能帮助预防疾病。此外，柠檬水中的维生素C还可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，有助于促进人体对铁的吸收。2延缓皮肤衰老柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。3清新口气柠檬水自带清香，且具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。康康建议，早餐喝一杯柠檬水，可能比咖啡更提神。4控制体重柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，防止过量饮食，从而控制体重。此外，不加糖或蜂蜜的柠檬水，所含能量几乎可以忽略不计。比起碳酸饮料、奶茶、咖啡等饮品，柠檬水会是更健康的选择。5帮助消化柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便。它还能缓解消化不良、烧心、胀气等症状。6促进伤口愈合维生素C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。此外，维生素C也有消炎作用，可加快康复过程。7平衡酸碱度柠檬是最能调节酸碱的食物之一，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性（柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性）。所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。8净化尿道柠檬水具有利尿作用，还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。9改善血液循环柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。10预防胆结石柠檬水有助于促进胆汁生成，净化肝脏；控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，减少胆结石风险。