什么姿势可以让痔疮快速回肛（防治痔疮并不复杂）

小峰和自己大学时同宿舍的舍友关系特别好，经常会出来聚会。聚餐的时候，也经常会选择到夜间的烧烤摊上聊天喝酒，小峰一开始也没觉得有什么问题。

后来，有一天他们聊到身体健康的话题时，听他们说自己都有痔疮好久了，但是一直不好，饮食习惯也没多注意。这时小峰才想起来，这么多舍友当中，好像只有自己还会时不时选择到健身房锻炼身体，别的舍友都已经开始有大腹便便的样子了。

他们的舍长还说，现在的人，得了痔疮的太多了，都是像自己这样吃出来的。平时工作压力大，休息时就懒得动了，才变成现在这个样子。但他听过医生讲，除了饮食控制外，提肛运动可以预防痔疮，是个很好的选择。

于是，大家约定，先做提肛运动，过一段时间再去医院看看有没有效果。

对于痔疮的预防来说，提肛运动是一个很适合大众的锻炼。既不耗费时间，动作也不困难，随时随地都可以锻炼，很符合当下的快餐文化。提肛运动从原理上来说，它能够促进局部的血液循环，避免痔疮的发生。

痔疮本身就是静脉的曲张，血液流通不畅所导致的。在做提肛运动时，很多姿势都可以选择，站姿、坐姿，甚至蹲姿也可以训练。训练时，可以配合自己呼吸的频率来上提收缩肛门，比如说吸气时收缩，坚持三到五秒不要动。呼气时再缓慢地放松肛门，循环反复，可以多做练习。数量的话，可以选择五十到一百次，早晚各一次。#医联媒体超能团##清风计划#