脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)

崴脚了该怎么处理?很多人在崴脚后可能会选择马上按摩或者药油外涂,其实这都是不正确的。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(1)

曾经有个邻居朋友,酷爱打篮球。有一次打篮球抢篮板落下时踩到别人脚,把脚崴了,崴脚后立即肿了起来。起初他没有相关方面的知识,于是一瘸一拐走回家,家人带去当地小诊所就诊,当天晚上就用了药油按摩、推拿。结果晚上回去脚踝更肿了、疼痛加剧,最后差不多一个月了还不能完全消肿。

因此,错误的崴脚处理方式,会加重症状和病情,甚至引起关节的劳损。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(2)

崴脚,医学上称做足踝扭伤,多发生于行走和跑跳时足向内翻转,使踝关节外侧一个或两个韧带发生撕裂,还有可能引起足、踝部的骨折。踝关节扭伤后,如果得不到很好的治疗,有20%-30%患者的踝关节易发生反复、习惯性扭伤。

脚崴伤的正确处理方法

1、停止运动

一旦崴伤脚后,首先应该马上停止运动。如果带伤运动会引起踝关节、韧带的进一步撕裂损伤,出现肿胀加剧,影响日后康复。千万不要以为脚不怎么痛,就继续坚持,这个时候不适逞强的时候,受力不均和韧带受损容易引起韧带撕裂,后果严重,日后可能造成韧带松弛,容易反复扭伤同一部位。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(3)

如果存在骨折的情况,应尽量减少活动,尽快到附近医院紧急处理,避免病情加重。

2、立即冰敷

崴脚后,应该马上坐下来休息,保持患肢的制动。同时冰敷镇痛、消炎。如果旁边有小伙伴,可以让他们帮你到便利店买雪糕、冰袋、冰块等,裹上毛巾外敷患处,每次外敷15-20分钟左右,可重复冰敷。冰敷的作用可以收缩血管,减少渗出,同时缓解疼痛。这个时候切记不要急着按摩或涂擦药油。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(4)

3、固定脚踝

崴伤后,应该到诊断进行绷带固定,固定患处关节可以减少活动,避免进一步损伤韧带,有利于日后康复。坐或卧位时,多抬高下肢,可以促进回流,减轻局部水肿。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(5)

4、药物治疗或理疗

当你完成上述的步骤后,最能进行热敷和按摩。切记!扭伤后48小时内不能按摩或活络油涂擦,以免引起毛细血管扩张,加速炎性渗出,导致肿胀加剧。崴伤后48-72小时后可进行热外敷,通过热敷可活血化瘀、消瘀散肿。也可通过火罐、针灸等方式康复治疗。如果疼痛还可服用止痛药缓解疼痛。

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(6)

5、适当进行恢复性运动

一般1~2周左右可以适当进行足部康复运动,如足踝前伸、旋转、屈曲等。伤筋动骨一百天,只有循序渐进,才能得到最佳的康复效果!

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(7)


‬最后为你总结一下

一、脚崴伤前期冰敷,后期热敷。及时就诊。

二、预防损伤加重很重要,做好“停止运动➕关节固定”

三、后期康复用热敷,配合活络油、火罐、针灸和康复运动。

留个小思考题:脚崴伤后,为什么不能马上热敷或用药油涂擦?(答案在内容中)


更多健康科普讯息,请关注@杏林锺声

每天分享一点健康小知识,为您的健康保驾护航!

脚崴伤冷敷怎么敷(脚崴伤了怎么办)(8)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页