提高意志力的五个方法（可以增强意志力）

文/夜渔

《自控力》这本书读到第三章，书中讲述了如何增强意志力。

在这一章的开头讲了一个故事，故事中的主人公叫苏珊，她是一家公司的大客户经理，有着非常出色的能力和经验，她希望能够通过工作之余的时间筹划开一家自己的公司。

苏珊平时有早起的习惯，她每天五点就起床查看工作邮件，然后到了公司以后，再开始一天的工作。

这样的习惯她保持了很长一段时间，但是因为增加了筹划开公司这个计划之后，苏珊发现她没有充足的精力去筹划这件事，这让她很头疼。

在读这段故事的过程中，我发现所谓的意志力其实可以等同于我们经常所说的精力。

我看过很多写早起的文章，文章中都会告诉我们早起的重要性，可是早起对于我们而言为什么会那么重要呢？这就与我们的精力有关。

早晨起床后是经过了一夜的睡眠，我们的大脑得到了很好的休息，所以通过早起去做某件事，效果和效率都会非常不错。也就是说，早晨睡醒以后，我们的意志力达到了一个最巅峰的数值。

当然了，如果是做了一夜噩梦，那是例外。

苏珊在冷静的分析了自己的意志力应该如何分配后，她找到了解决问题的办法，那就是早起不处理工作邮件，而是把早起的时间用来筹划开公司，这样一来，开公司的计划就能够很快的提上日程。

不过早起并不是对每个人都那么重要的，有的人意志力最好的时间可能在晚上。我有位创业的朋友就习惯在凌晨去做一些非常重要的事情，因为他觉得深夜自己的大脑更清醒。

读完这段故事之后，我对意志力有了进一步的了解，我这才明白，为什么我白天工作了一天，晚上想要做点对自己有帮助的事情，我却做不到，因为这时候我的意志力是最薄弱的。

可能很多人对意志力还不是很了解，我们可以举个例子。

比如说，把我们的大脑比做成一部手机，那么意志力就相当于手机里的电量，白天正常上班，我们一直用脑工作，手机电量消耗过大，到了晚上手机里剩余的电不多了，于是我们的大脑会自动调节到省电模式，这时候手机里的许多功能就用不了了，这就相当于大脑里的自控功能用不了了，我们的意志力就会非常薄弱。

至于那些晚上精力非常好的人，他们可能在白天一直处于待机模式，所以到了晚上手机里的电量还有很多。

既然我们的意志力就像手机里的电量，那么意志力是否可以像手机充电一样补充能量呢？

答案是可以的，书中介绍了两种方法。

第一种方法是，低血糖饮食。

通过饮食增强意志力，这种方法看似不太科学，但是不得不说，结合生活实际，它是符合常理的。

比如说，在你非常饿的时候，让你去专注的读书，你能看进去吗？几乎没有人能做到，因为这时候我们体内的血糖含量很低，大脑就开始控制能量的消耗，我们的意志力就会非常薄弱，所以说饮食是可以增强我们的意志力的。

不过这并不是说，为了增强我们的意志力，我们就可以肆无忌惮的随意吃。吃，也是需要讲究的，否则意志力还没增强，一个崭新的胖子就诞生了。

有很多心理学家和营养学家对低血糖饮食也做了深入的研究，他们给出的低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜等等，其实这就是运动健身减肥经常摄入的一些食品。

当我们感觉自己的意志力非常薄弱的时候，我们就可以通过合理的饮食补充我们的大脑能量，对意志力进行充电。

第二种方法是，对意志力进行训练

书中将意志力比做成我们的肌肉，就像我们平时运动健身一样，对意志力进行塑造。

这种方法挺难的，因为需要我们刻意练习，不过我觉得蛮有趣的，它能够帮助我们解决很多问题。

你有没有想要健身却总是行动不起来的时候？很多人可能经常会有，这时候我们就可以运用这种方法，每天对我自己说：我想要健身。

听起来似乎并不靠谱，但是耐不住你每天都对自己这样说，时间久了之后，我们的大脑就会形成习惯，这就像曾经有位朋友跟我说过，他每天都会用一个小时的时间读书，这样持续了半年之后，突然有一天他因为有事没有读书，在当晚睡觉前，他总觉得有件事没做，思来想去，发现自己今天没读书，于是拿起书来读了一个小时再入睡。

这种方法让我联想到了很多人内心自卑，我们完全可以使用这种方法，每天对自己说：我很优秀。时间长了，自己就认为自己很优秀，这时候就会想到，优秀的人应该是什么样的呢？每天都学习，于是就会倒逼自己去成长。

还有那些婚姻出现问题的夫妻，如果每天两个人能够互相拥抱，然后说一句：我爱你。你还会觉得婚姻问题是大问题吗？再大的问题也会败给这些小细节。

这一章，作者主要是想告诉我们，所谓的意志力其实是有限的，并不是随时随地就能说什么做什么，我们要承认自己并不完美，但我们可以通过一些方法让自己表现出完美。

其实在读这一章的过程中我还联想到了时间管理，很多人不明白时间管理究竟是怎样一回事，其实时间管理的核心并不是时间，而是我们所要做的事情的重要程度，我们可以把每天需要做的最重要的事情放在意志力最强的时间去做，那么结果带给我们的反馈就是高效的时间管理。

有时候想想，人为什么会累？

在错误的时间做了错误的事。

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