扭伤后热敷好还是冷敷好（扭伤后到底是冷敷还是热敷）

日常生活中，人们往往由于各种原因导致身体局部出现扭伤，这些扭伤虽然常见，但是很多人却不知道正确的处理方法，有时在应该冷敷的时候选择了热敷，在应该热敷的时候却选择了冷敷。那么，扭伤之后到底该如何正确处理呢？

冷敷是应用比人体温度低的物理因子，如冷水，冰等刺激皮肤或粘膜以治疗疾病的一种物理治疗方法。冷疗温度通常为0摄氏度以上、低于体温，它作用于人体后，不引起组织损伤，通过寒冷刺激引起机体发生一系列功能改变，来达到治疗的目的。

冷敷的效应在于使局部血管收缩、血液循环减慢，因而降低组织的新陈代谢速度，达到抑制发炎反应的作用；生理上，当肌肉温度降低到20℃左右时，肌肉张力会减弱，低到10℃时，痛觉神经的传导也会变慢或暂时阻断，产生有效的止痛效果。

冷敷的作用：

1. 降低代谢率和神经传导的速度，缓解疼痛。

2. 收缩毛细血管达到止血目的。

3.消炎，减轻局部炎症反应。

热敷是以各种热源为介质，将热直接传导给机体，从而达到治疗疾病的一种方法。可以提升肌肉温度，使局部血液循环增快，加速组织新陈代谢，有助于移除肌肉疲劳或伤后所产生的堆积或炎性物质，所以有消炎的作用。

热敷的作用：

可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，新陈代谢旺盛，促进病变部位组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。

冷敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。

此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。

此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

冷敷和热敷，你分清楚了吗？更多骨科健康小科普，请关注“骨动人生李天宇”。