血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)

血压高的人这些食物应该少吃,快来看看吧

文/熊苗营养师

血压高的人,往往不注意饮食方面的忌口。觉得无所谓,影响不大。一旦发现由于长期血压高引起的心脑血管病疾病,就感觉到严重了。昨天晚上和一些长辈们在一起吃饭,8个人都有血压高。在点菜前他们不停地在那里嗑瓜子、吃兰花豆,我说你们少吃点,一会儿还得吃饭呢,再说了,你们都血压高,不适宜吃这些炒货。不仅盐分高,而且脂肪也不低。

熊苗营养师给血压高的人总结了一些少吃的食物。以后请大家督促家人少吃这些食物。

1、果脯蜜饯类

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(1)

10颗话梅35 克(可食部分14克):含盐3.4克,占每天吃盐推荐量56%

100克杏脯:含盐2.2克

100克山楂蜜饯:含盐1.5克

2、面制品类

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(2)

100克挂面:含盐3.0克,占每天吃盐推荐量50%

●2片面包(约100克):含盐1.1克

●2个奶油蛋糕(约100克):含盐0.9克

3、调味料

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(3)

1勺鸡精5克:含盐2.5克,占每天吃盐推荐量42%

●1勺酱油15毫升:含盐2.2克

●1勺豆瓣酱15克:含盐2.3克

4、酱腌菜类

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(4)

1块腐乳10克:含盐5克,占每天吃盐推荐量83%

●1袋榨菜80克:含盐4.7克

●1个咸鸭蛋50克:含盐2.5克

5、干果零食类

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(5)

1袋兰花豆86克:含盐2.5克,占每天吃盐推荐量41.5%

●1袋豌豆100克:含盐2克

●1把瓜子50克(可食部分26克):含盐1.4克

6、薯片饼干类

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(6)

1袋饼干100克:含盐1.9克,占每天吃盐推荐量31%

●1袋锅巴100克:含盐1.3克

●1打薯片52克:含盐1.2克

7、加工豆制品零食

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(7)

5块豆腐干100克:含盐3.75克,占每天吃盐推荐量63%

●6串素肉60克:含盐1.7克

●6块鱼豆腐100克:含盐2.1克

8、肉类加工品

血压高的人这三种食物要忌口(血压高的人这些食物应该少吃)(8)

1根火腿肠105克:含盐2.8克,占每天吃盐推荐量47%

●1袋泡椒凤爪100克:含盐2.8克

●1袋小烤肠48克:含盐1.4克

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