吃生西红柿上吐下泻（准妈妈吃了这种夏季水果）

一到夏季，孕妈们就在饮食上犯了难这大鱼大肉的荤腥，配上三十几度的高温，妥妥地“反胃”套餐，我来为大家科普一下关于吃生西红柿上吐下泻?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃生西红柿上吐下泻

一到夏季，孕妈们就在饮食上犯了难。这大鱼大肉的荤腥，配上三十几度的高温，妥妥地“反胃”套餐。

不少人选择只吃水果来代替主食，还是在冰箱里冰镇过的，清凉、爽口，一天吃两斤都不嫌多。但这样真的没问题吗？

孕18周的方女士，用她的亲身经历给我们提了醒......

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半个冰西瓜下肚

上吐下泻，还出血了...

方女士最近没胃口吃饭，于是老公每天都买一个西瓜来给她解渴消暑。吃之前还会专门放在冰箱里，让她吃得更冰爽些。

这天中午，方女士半个冰西瓜下肚，突然觉得有些腹痛，还不停地干呕、跑厕所。

心大的她还以为是吃撑了导致的，来回跑了几趟厕所，直到厕纸上擦出鲜血，这才意识到情况不妙！

家人马不停蹄地把方女士送来我院检查，经过医生详细地询问检查，发现方女士是因为进食了过多的冰西瓜，引起消化道疾病，诱发了先兆流产的现象。但所幸就医及时，经过治疗，保住了胎儿。

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西瓜难道对胎儿有害？

老人家常说西瓜寒凉，怀孕时不能吃，对胎儿有害，难道这是真的？杭妇院营养科的汪旭虹医生指出：

西瓜除了含有大量的水分和丰富的钾元素，还含有一定量的维生素C、番茄红素、瓜氨酸，对孕妇和胎儿都有好处。

像方女士这样的情况，是因为过多食用冰镇的西瓜导致的。

高温、高湿天气会抑制消化系统功能，胃液酸度降低，胃肠运动减弱。夏天，大量食用冰镇西瓜，可能会短时间内刺激消化道血管收缩，引起消化不良、胃肠蠕动加快、腹痛、腹泻，进而影响子宫收缩出现流产征兆。

尤其是处于孕早期的孕妇，胎儿在妈妈子宫里还未牢固扎根，更忌讳这样暴饮暴食。

汪医生在门诊中（右一）

如果实在嘴馋也可以偶尔吃一些，但尽量不要吃放置在冰箱里过久的，特别是没有盖保鲜膜保存的。

因为这样的水果，滋生细菌的概率很大，像常见的李斯特菌，孕早期感染可能会导致败血性流产，孕晚期感染则可能导致早产、死胎！

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哪些水果适合夏季吃？

知道了怎么安全吃水果，那么，夏季水果选择这么多，吃啥对自己和胎儿都好？

其实，水果本身含有丰富的维生素、矿物质，但到底吃什么水果好，取决于吃多少量、是否适合自己。

按照《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议：

孕妇一天可以吃300-400g低中升糖指数的水果，大概是1个苹果 1个猕猴桃的量；

而血糖很高的孕妇，可先控制水果的摄入。待血糖稳定后，每天可以吃约200g的低中升糖的水果。

常见的水果升糖指数是多少？我们整理了一份表格送给大家，记得收藏哦：

低GI：<50，中GI：50≤GI≤70 高GI：GI＞70

很多孕妇存在一个观念，低GI的水果吃多了没事。但其实即使是低GI的水果也含有一定量的果糖、葡萄糖和蔗糖，每天进食量大，也会影响我们体内的血糖波动。

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狂吃车厘子补铁，靠谱吗？

孕期产检时，不少人会检查出缺铁。而缺铁严重，可是会影响胎儿发育的！

一想到这，孕妈们除了老老实实吃医生开的铁剂外，还会狂吃车厘子来补铁，一天就吃上个几斤。

在汪旭虹医生的门诊中，就碰到过不少这样的患者。“我们并不推荐大量食用车厘子来补铁，因为同步摄入的糖分也很高。其实，含铁量高的食物有很多，如黑木耳、瘦肉、动物的肝脏及动物血，在铁缺乏时都可以选择这些食物适当补充。”汪医生说道。

孕期血糖一旦“失控”，孕妈妈血压就容易增高，还会使宝宝过度发育，成为“巨大儿”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。

即使宝宝顺利出生了，TA在童年、成年期发生肥胖及代谢综合征的风险会增加，儿童智力缺陷、多动症、精神分裂的风险也会增加。

汪旭虹医生最后提醒大家，除了水果的摄入外，均衡饮食才是最重要的，不能把一种食物完全当做主食吃，久而久之，会出现营养失衡从而引发各类营养性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病以及各类营养素缺乏性疾病。

这份孕期膳食宝塔送给你↓

如果你还是拿不准自己每天应该吃什么？吃多少？可以来我院营养门诊咨询，医生会根据你的实际情况进行膳食调查和营养评估，给你量身定做一份最适合你的营养方案。

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医学审核丨汪旭虹

编辑/监制 | 健康事业发展部