饭后躺着做什么动作有助于消化（饭后躺着真的影响消化吗）

现如今人们都很注重养生，养生的细节渗透到了生活当中的方方面面。比如在吃上面很注重食材的好坏、新鲜程度等等。同时也会讨论在饭后到底是躺着好还是坐着好。

由此很多人都有一个疑问，在饭后躺着真的影响消化吗？那么不能躺着，又应该保持什么样的姿势才是对健康有好处？

有很多人在吃完饭以后会觉得特别累，还特别困，所以会选择直接躺下。吃完饭后躺下是一件特别舒服的事情，但是躺着会影响消化，甚至是带来其他的危害。

我们在吃完饭之后，食物正在消化当中。会产生一定的热量，而躺着的时候，这些热量就会以脂肪的形式一直存在身体当中，从而达到堆积，以至于肥胖的发生。

又因为躺着影响消化，导致胃里面有很多的食物堆积，胃部压力过大，就会造成喷门括约肌放松，从而出现腹胀或者是食管反流等疾病。

而且在吃完饭以后马上躺躺下，会导致脑供血不足。主要是因为人在吃完饭之后，胃部需要消化吸收这些食物，人的血液主要是供给胃部。

所以吃完饭马上躺下，会导致血液没办法到达脑部，从而对脑部的血管造成一定的损伤。由此吃完饭躺下不仅仅是对消化有影响，还会造成一些疾病的发生，影响身体健康。

所以建议大家在吃完饭以后还是需要保持正确的姿势，保持胃部健康，减少其他疾病的出现。

既然吃完饭以后不能躺着，那么肯定会有适合的姿势。其实吃完饭之后的半个小时建议坐着，因为坐着的时候，胃部是一个正常的体态，胃酸能够大面积的覆盖食物，胃的消化能力不会受到很大的影响。

为了能够更加的健康，食物消化的更好，在坐着半个小时或者是一个时之后可以站起来，适当的走一走。如果吃的比较多，在半个小时之后最好走一走，因为消化不完全之后就会导致脂肪的堆积，长此以往特别容易发胖。

所以在吃完饭以后的半个小时到一个小时之内，建议大家选择坐着，这种姿势对胃部是最好的。

而在经过半个小时到一个小时之后，适当的进行运动，对胃部和身体的健康都会有好处。那么在吃完饭之后还有哪些事情是可以做的呢？

1、适当的按摩腹部

对于身材有关注的人，在吃完饭之后可以适当的按摩腹部。将双手伸直，然后交叉摆在肚脐上，需要大拇指交叉，掌心对着肚脐。

吸气之后顺时针揉三十六圈可以有效地帮助肠胃蠕动，因为在摩擦的过程当中会生热，所以手掌和腹部接触会有一定的温度，非常舒服。

2、饭后三鞠躬

这件事情特别适合上了年纪的人，因为在上了年纪之后，胃部的消化能力有所减弱，胃自己动的能力才变差。所以有很多的食物会积攒在胃的底部，这时老年人特别容易出现胀气，从而感觉非常的不舒服。

此时就可以通过三鞠躬的方法让食物消化的更快，因为在弯腰的时候，胃部是属于前倾的状态。食物会进入到胃窦当中，从而使胃部被排空，起到了很好的消化作用。

在吃饭之后三鞠躬，每一次最好保持在90度，每一次保持1到两分钟即可，但是一定要注意循序渐进，不要太快。而对于年轻人来说，则可以根据个人的情况做一做。

3、饭后漱口

有很多人的晚饭时间相对较早，可能之后还会吃东西，马上刷牙有些不现实。但是却可以选择在饭后漱口，保持口腔健康，现如今除了胃容易出现问题之外，人的口腔也是一大问题，日常养成良好的小习惯，有助于口腔健康。

以上就是关于饭后的一些问题，现如今人们越来越注重养生，而养生不仅仅要注重所吃的东西，更是要注重饭后的一些养护。

通过以上内容，大家应该有所了解，饭后最不适合的姿势就是躺着，不仅消化不好，还会引起其他疾病。

而且在饭后半个小时到一个小时之后，还可以适当的做一些运动，帮助胃部消化，使身体更加的健康。其实在生活当中也有很多小的问题需要注意。

比如饭后尽量不要抽烟，对于男性来说，这是一个非常不好的习惯。因为此时血液都集中到肠胃当中了，此时抽烟就会直接导致细胞在呼吸的过程当中吸收更多的尼古丁和其他的有害物质，对身体健康危害很大。这些小的问题一定要多注意。

来源:茜茜讲内科