孕期饮食误区一览表（孕期饮食要吃好）

孕育一个新生命是女人当妈妈的闪光时刻，孕妈生活中的一点一滴受着家人的照顾，虽然怀孕的过程比较辛苦，但只要得到家人真正的关心，孕妈也会觉得“痛”并快乐着。

阿布提闺蜜小丽怀孕了，她的老公比她还要紧张，总担心小丽吃不好睡不好，哪怕人在公司上班，心却还在家里，动不动打电话问小丽是否有哪里不舒服。看着老公如此在意自己，小丽孕期的不适都被遗忘了。

相比较，小丽老公公司的一位同事就没这么好“命”了，小丽的老公也是看到这位女同事在公司是各种孕期反应才知道女人怀孕是这么辛苦，甚至看到同事还自己带饭到公司吃，感叹怀孕的女人是多么需要呵护。

怀孕期间孕妇的口味和性格都会发生改变，对于饭菜可能会有一些执着，比如说孕前觉得饭堂的饭菜好吃，但怀孕后一次都不愿意踏入；孕前喜欢自己带饭到公司吃的，怀孕后觉得太麻烦就点外卖吃；孕前中午喜欢回家吃饭，怀孕后却喜欢带饭到公司吃。

我们知道，孕妈肚子里的宝宝所需要的营养都是孕妈平时所摄入的食物当中转换而来，孕妈吃得好，胎宝宝自然就发育得好，但孕妈妈吃得不好就有可能对宝宝的发育造成影响。

第一种：外卖

这种新型的点菜方式受到年轻人喜欢，不用亲自跑到饭馆、不用长时间等待、不用自己带餐具就能找到自己喜欢吃的饭菜。

但我们要知道，外卖虽然方便、快速，但它缺乏营养

①外卖为了节省时间，多数是油炸和爆炒，这样的烹饪方式容易让孕妈上火。

②外卖为了增加口感，每道菜不知道添加了多数调料，这里面有些调料就对孕妈不友好、比如辣椒粉、胡椒粉、味精等。

③外卖为了节约成本，有可能会用一些质量比较差的食材，孕妈吃了没营养不说，还可能拉肚子。

当然，也不是说一次都不能吃，在真正需要的情况下，外卖确实可以帮助解决吃饭问题，孕妈如果要点外卖，一定要多比较，尽量选择清淡点的菜式。

第二种：剩菜剩饭

有些孕妈身体比较疲乏，喜欢让家人在晚上多做些饭菜留着第二天中午吃；有些职场妈妈也会在前天晚上把饭菜做好，第二天带到公司吃。

虽然这样的饭菜比外卖好多了，但其实也是有一定的影响。

①剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硝酸盐，吃多了对身体有一定影响。

②剩菜剩饭会影响口感，孕妈的味觉就比较敏感，如果觉得这道菜不如以前好吃，就会不想吃了，从而影响了食物的摄入，有可能饿肚子。

如果孕妈一定要带饭到公司，尽量让家人早起做好午饭带着，或者减少带饭到公司吃的频率。

第三种：宵夜

有些孕妈喜欢睡前吃点宵夜，免得晚上饿醒；也有的是喜欢跟着老公吃点宵夜看看球赛，难得的相处时间。

宵夜的品种很多，比如烧烤、汉堡、饺子、炸鸡等，再来点饮料、奶茶就更好了。

其实，孕妇吃宵夜并不是很好，因为晚上是睡眠时间，吃了夜宵就没有多余时间运动，这样不利于肠道蠕动，有可能引起腹胀。而且，宵夜多数是重口味的肉类，孕妈多吃容易引起肥胖，还会因为口渴而晚上水喝多尿频。

如果孕妈实在想吃宵夜，我们可以在睡前1-2小时解决，或者吃些容易消化的食物，比如瘦肉粥、汤粉、云吞等。

不管是在家吃饭还是带饭到公司的孕妈，都要在饮食上有所了解，毕竟是“一张嘴吃两个人吸收”，有时候孕妈自己觉得不会有什么不妥，但这不代表肚子里的宝宝就相安无事。

总之，怀孕十月不容易，孕妈自己要吃些好的，也要吃得健康。孕期饮食是任何食物都要适量摄取、合理搭配、不过量不挑食，也不是随便吃吃，更不是盲目进补。

我是阿布提说育儿，多平台育儿、亲子作者，很高兴能把自己所学的一点小知识分享给大家，喜欢我的可以关注、留言、点赞，谢谢！