网球击球技巧有哪些（网球比赛中最常出现的网球击球步伐梳理）

对于究竟在比赛中使用什么样的击球步伐，网球教练团体有很多不同的意见。无论你处在什么样的水平、不同类型的球场上打、准备不充分或者难度大的击球区域都会促使我们使用不同的击球步伐。所以说我们建议，运动员需要知道各种不同的击球步伐，来保证我们需要时候的使用。这些步伐包括，开放式、上步式和关闭式。

关闭式击球：

关闭式击球

当前脚的方向指着球场侧面的挡网，两脚分开，并且双脚之间的连线平行于球场底线就是我们经常所说的关闭式击球。这个步伐常应用于单手反手击球和双手反手击球。然而，关闭式击球却有很多随之而来的问题。一个就是它限制了提供击球力量的身体核心的旋转，以及增加了回位的难度。另外，尤其是当你被大角度的球拉出球场之外的时候。

一个完全的关闭式击球会限制我们的击球选择，使我们的击球在压力之下更加容易被判断。并且更糟糕的是，因为身体要忍耐更高程度的旋转力，也就潜在的增加了身体下肢受伤的风险。脚部压力性骨折、脚踝部位跟腱拉伤以及膝盖部位韧带的撕裂，甚至有些下背部的压力性损伤也与经常性的使用关闭式击球有很大的关系。

小秘密：我们可以通过击球时候让前脚指着击球目标区，并且在你的双脚开始调整步的时候，保持你的主导手在身前来引导你完成击球前球拍的准备，来改变关闭式击球的习惯。

上步式击球：

上步式击球

当击球时双脚连线垂直球场底线，并且前脚指向球网，我们称为上步式击球。当你有时间来调整脚步使用上步式击球的话，最合适的选择是先确定后脚的位置之后然后前脚上前完成上步式击球。如果时间允许的话，上步式击球是最完美的击球站位。

切记：并且上步式击球的重心转移是当开始挥拍时从后脚到前脚。

当我们恰当运用的上步式击球时，重心转移将会促使我们旋转身体核心来产生更多的击球力量。并且在上步式击球中，力量更多的来自于身体旋转而不是从后往前的重心转移。这个时候保持运动员姿态对重心转移是非常重要的。

秘诀：确保使用交叉步进行回位，这会帮助你转动你的髋部肩部，以及推动你更快速度的回位。

开放式步伐：

开放式击球

开放式一般主要运用于我们击球准备时间很少，尤其是当我们被拉出球场之外很多时。还有，我们接发速度很快的发球时（有机间或者机会的话可以自己选择合适的击球脚步）。对于很多运动员来说，他们更喜欢开放式击球，即使是他们有时间来准备上步式击球。为了更有效率的击打开方式击球，身体重心应该放在最接近球的那只脚上，并且避免重心转移到另一只脚上。另外，在击球蓄力阶段，转动髋和肩部对准击球点是非常重要的。在你击球后随带的动作可以使你的脚步成为上步式，或者击球结束后向前一跨步都是可以的。另外，让你的外侧脚和膝盖在击打开放式时对准球网方向是非常重要的，不然的话将会对你的击球，转体以及回位造成影响。

众所周知，网球步伐在网球比赛中占据着非常重要的位置，是网球技术中最基础又是最具影响力的部分。良好的网球步法选择与使用可以让我们在球场上更有效率的完成比赛计划，以及在关键时候影响比赛的走势。也会在你面临困境时转危为安，在你取得优势时顺利拿下比赛。