时尚优雅瑜伽30个入门体式（瑜伽女神母其弥雅）

母其弥雅听起来就是一个十分霸气的名字。练瑜伽的朋友肯定都知道这位大神。

她来自四季如夏的云南，而且还是一个少数民族姑娘，从小的她就样貌出众，还带着点异域风情。现在的她还拥有着一凹凸有致S型的身材，简直就是所有女生嫉妒的对象。从小她就对武术有着深厚的兴趣，而且作为国内为数不多的动作女演员，她在瑜伽领域也小有名气，但是你不要被她纤瘦的外表所迷惑。她从小的偶像可是成龙，所以你能看得出她与其她的女生不一样了吧。

她身穿白色瑜伽服在树林里练习的这一张照片。仿佛像一只仙鹿一样神秘而美丽。扎实的基本功再加上超强的平衡力，你完全分辨不出，这到底是在拍电影还是在练瑜伽。

这位美女早些年间是从事模特行业的，因为她姣好的面容和完美的表现能力，让她在腾讯名车美人活动中一炮而红。后来的她也参演了一些影视的表演，比如成龙主演的功夫瑜伽，里面的嫣儿。而且因为这个电影，她还获得了第四届中澳国际电影节最佳女配角的奖项。

因为她在瑜伽方面造诣颇深，所以她曾有幸担任第三届中国千人瑜伽大会的形象大使并且还是领衔教练。而且之后，还曾担任全球睡眠日公益活动的宣传大使。

她经过不懈的努力就仅在瑜伽圈里，她有一个相当高的荣誉，那就是被认为是中印瑜伽大师。这个称呼就能看出来，她深受大家的喜爱。

在她的微博里，你经常能看到一些高难度的瑜伽动作，这些动作能完美的展现出她曼妙的身材和精湛的瑜伽技巧。

台上1分钟台下十年功，她之所以能这么优秀，是因为她付出了许多的汗水在这方面。今天小编给大家分享一些她最早练习瑜伽的一些简单的动作，方便大家入门。

侧幻椅式

1.双脚并拢站在瑜伽，垫上。

2.深吸一口气，弯曲膝盖慢慢向下蹲。下蹲的同时双臂向上伸。

3.呼气的同时，双手合十放在胸前。下肘抵住大腿增加自己的扭转程度。

4.左胳膊向后保持平行。

5.这组动作做五次就可以。

侧角扭转祈祷式

1.首先做侧幻椅式动作，然后保持不动。

2.右腿向后拉呈弓步姿势。

3.双手合十，下臂下沉来拉伸脊柱，加强扭转角度

4.双眼目视左肩方向

5.这组动作做五次

下犬式

1.双掌和双脚贴紧地面，弓起臀部

2.呼气时胸部慢慢向上挺，叫做上犬式

3.吸气时，提起臀部呈现倒V形状，叫做下犬式

4.这个动作一次做五组

女神式

1.打开双脚，然后弯曲膝盖做深蹲动作

2.深蹲的时候注意到大腿与地面保持平行即可

3.然后举高双臂，弯曲肘部呈九十度状态，然后打开手掌

4.这组动作做五次

战士3式

1.首先做女神式动作，然后伸直双腿并且双脚并拢

2.重心右移，举起双臂过头顶。然后左腿后撤，胸部下压。

3.保持上半身和左腿平行地面

4.收紧腹部，保持平衡

5.这组动作做五次

反台式

1.首先做上犬式动作，提臀呈下犬式

2.双腿向前跳置于身前

3.双脚大拇指并拢，双手向后移大约八英寸。同时食指指向自己的臀部

4.深吸一口气，同时让自己的双手和双脚下压，同时抬高臀部。

5.尽量让臀部和肢体躯干保持在同一水平线

6.头部放低，绷紧大腿内侧

7.这组动作做五次

站立前屈式

1.双脚打开与肩同齐

2.用自己的大拇指紧紧拉住大拇指指头，然后慢慢肘部向外打开。

3.注意不要让耳朵触碰肩膀，收紧腹部

4.这组动作做五次

下蹲式

1.双脚慢慢打开，身体站直

2.慢慢弯曲膝盖往下蹲，直至大腿与地面保持平行为止

3.下蹲的同时双臂伸直向前，与地面保持平行

4.收紧腹部保持身体平衡

5.这组动作做五次

结语：

1.瑜伽现在已经是一种流行的健身方式了，不管是男女老少都乐在其中

2.长时间练瑜伽，能有效的改善我们生理、心理、精神方面的能力

3.通过锻炼瑜伽，我们可以提升自己的意识潜能，母其弥雅就是通过瑜伽来修身养性，磨练自己

每天没事多看看母其弥雅小姐姐的微博，她经常会分享一些高难度动作图片，用这些照片来激励自己成为更好的人吧！希望大家能每天坚持锻炼身体，早日完成自己的梦想呀！

,