七天减肥食谱一周瘦3斤(7天快速瘦身食谱)
想要减肥的朋友经常会在网上找食谱
找减肥方法
现在给大家分享一个1周瘦身食谱
如果你觉得可行
符合你的生活质量
加上你能坚持下来
那么就收藏下来吧
等你瘦掉的那一天再回来看看!
周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个
午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克
晚餐:生菜沙拉一份 (盐、醋调味)
周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒
午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克
晚餐:水蒸蛋1份
周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个
午餐:红豆薏米粥(450克)
晚餐:苹果一个,坚果15克
周四:早餐:番薯粥,约450克
午餐:手撕鸡胸肉,凉拌黄瓜
晚餐:橙子一个,葡萄干10粒
周五:早餐:燕麦泡牛奶约300克
午餐:素菜沙拉一盘,番薯一个
晚餐:水蒸蛋一份
周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个
午餐:煎牛排一份,搭配生菜
晚餐:小番茄10个,坚果15克
周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯
午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄
晚餐:水果沙拉一份
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