怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)

文丨京妈说,原创内容。

孕妈一:从怀孕后,医生就告诉我左侧卧睡,有时半夜醒来发现睡姿发生了变化,吓得赶紧换回来。

孕妈二:天天左侧睡太难受了,躺得腰酸背困,我是左右两边换着睡,有时还平躺睡,不过现在孕晚期了,平躺睡有时也担心宝宝缺氧。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(1)

不就怀了个宝宝嘛,睡个觉都开始讲究姿势了!

是的,孕期睡眠姿势的确有讲究。

自从怀孕后,为了胎儿平安健康的发育,孕妈就开始各种讲究,吃的喝的要讲究,坐姿站姿也有讲究,甚至就像前面的两位孕妈,睡觉的姿势都不能大意。

接下来,京妈就来和孕妈们一起来看看:孕期睡眠姿势到底有啥讲究。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(2)

孕妇什么睡姿最好,是必须左侧卧睡,还是想咋睡咋睡

不少孕妈产检时,都听到过医生的建议,是左侧卧睡。

的确,左侧卧的睡姿,是孕期推荐的睡姿。

《希尔斯怀孕百科》中,关于孕期睡姿的介绍中,也有写到:对大多数孕妇来说,最舒服的睡眠姿势是左侧卧,并在两膝之间和下背部各垫上一个结实的枕头。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(3)

书中还说了几个“左侧卧”姿势的好处:

可以减轻反流,因重力作用,让胃容物停在胃里;

肝脏在右边,能减轻对肝脏的压迫;

减轻下背部的压力;

防止仰睡时容易出现的呼吸不畅、打鼾、呼吸暂停。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(4)

因此,从医学的角度来说,怀孕后的睡姿,医生会建议是“左侧卧位”。

但如果每天都坚持左侧睡,不仅会让身体很累,而且会让孕妈心理压力也很大。

就像文章开头的第一位孕妈说的,当半夜醒来发现自己不是左侧卧位,会很担心。

还有些孕妈因为心里总惦记着左侧睡,每天一到晚上就开始紧张,甚至睡不着。

所以,也有些医生和专家建议:没有特殊情况,可以选择自己感觉舒服的姿势。

① 在怀孕早期,基本可以仰卧睡、左右侧换着睡;

② 到了怀孕中期,仰卧睡根据情况而定,如果肚子特别大或仰卧睡不舒服,就左右侧换着睡。

③ 到了怀孕晚期,肚子基本都很大了,为了孕妈和胎儿的安全起见,尽量左右侧换着睡,就别再仰卧睡了。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(5)

我有个朋友,她从怀孕后,产检一直都正常,生活中也就没注意太多。

睡觉姿势,除了趴着睡,其他姿势都随心换,自己感觉舒服为原则。

到了孕晚期的一天,她是平躺着午睡,突然被宝宝一阵猛烈的胎动惊醒,醒来后宝宝胎动的还是很厉害。

她就靠坐起来缓了缓,过了会儿胎动少了,之后的二十几分钟内,都没再感觉到胎动,她有些慌了,觉得不放心就赶紧去了医院。

检查后,医生说宝宝有些缺氧了,幸好她来得早,才没发生危险,后来她跟我们说起,还说想想都后怕得不行。

所以,到了怀孕晚期,还是建议孕妈尽量避免平躺睡,可能会让胎儿出现缺氧。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(6)

小tip: 孕晚期,如何判断胎儿是否缺氧?‍

不少孕妈也听医生提醒过,要注意避免出现胎儿缺氧。

但除了做检查发现胎儿有缺氧情况外,平时生活中,孕妈如何及早发现胎宝宝是否存在缺氧的情况呢?

✦ 看胎动:胎动是胎儿健康的 “晴雨表”。

对孕妈来说,对胎儿情况判断最直接的方式就是胎动。

正常情况下,每天什么时间胎动活跃,每次胎动的强度和时长,每次胎动是什么感受等,孕妈基本有大致的规律。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(7)

但如果某天 突然感觉胎动的感觉(强度、幅度)和平时不一样,那就要注意了,尤其“一阵猛烈胎动后逐渐没了胎动”,更要警惕。

✦ 这时应该怎么办呢?

如果家里有胎心仪,可以先自己听听胎心是否正常,若不在120-160次之间,就说明异常,要及时去医院。

如果自己没办法判断,就直接去医院做检查。

怀孕后应该在左侧睡还是右侧睡(怀孕后左侧睡还是咋舒服咋睡)(8)

你在孕期每天是怎么睡觉的呢,是左侧睡,还是没有固定姿势?在怀孕晚期有没有感觉每天都睡不好呢?来分享你的经验和建议呀。

关注「京妈说」,学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识,如果你喜欢这篇文章,要给京妈点赞并分享给更多的人哦。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页