所有女性的身高体重对照表（176cm标准体重对照表）

完美的脸蛋，魔鬼的身材是很多女性向往的，但是怎样的体重才能达到人心目中的标准？

随着时代的发展，人们审美观念发生了巨大的改变，从以胖为美到现在的以瘦为美，在女孩子的心目中，只有瘦才是美丽的象征。

而市场为了适应女性的需求，研发出一系列的减肥产品，通过服用各种减肥产品，可以达到快速瘦身的目的，可是这种方式就会给身体带来损害。

其实，每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将身高和体重控制在合理范围之内，或许不需要减肥。

女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥

第一种：

女性标准体重的计算公式，（身高的厘米数-70）×60%，例如身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。

标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。

第二种：

标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如这个身高156cm的女性，用这个公式计算其标准体重为156-105=51kg。

第三种：

第三种是最简单的，就是下面这幅体重对照表，女孩子可以对照此图，了解自己的体重：

其实在生活中有些女孩子根本不需要减肥，一味的减肥只会危害身体健康，给身体带来没必要的麻烦。

引起肥胖的主要原因有哪些？来分析一下

1、遗传性因素，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。

2、有些女性平时很注意自己饮食的控制，到了妊娠期间，怀孕期间就开始大量的饮食，而不给予适当的控制，结果就导致体重的增加，到生产以后，体重难以恢复。所以，要合理的补充营养。

3、情绪的因素，每个人发泄不满情绪的方式是不一样的，特别是女性，有的人她说我发泄的方式是上街去买东西，买完了东西回来情绪就好了。也有一些人，她就说我就是要吃东西，吃点东西好了，这个都是不对的。暴饮暴食可能会带来体重增加。

4、饮食的因素，如果吃的多而运动的少，热量就会在体内堆积，堆积以后会把它转变成脂肪，就形成了肥胖。所以导致肥胖的原因跟这些有关系。

5、还跟工作的压力有关系，有很多的人工作压力很大，每天忙于工作，空闲的时候吃东西，吃完了东西就睡觉，其结果也会导致肥胖。

吃什么减肥最快？推荐这4种食物

1、黄瓜

黄瓜中具有大量的维生素，维生素可以有效的减少人体肠道对外来油脂的吸收利用效率，对于人体内脂肪滋生有着抑制作用。

其次，黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素不仅可以帮助人体促进肠道蠕动，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖和体重增加现象。

黄瓜中富含多种微量元素和水分，以为人体日常活动提供帮助，并促进人体新陈代谢速度的加快，带走人体内的部分毒素和热量，对人体减肥瘦身有帮助。

2、冬瓜

冬瓜作为常见菜品之一，水分含量比较高，能量比较低，并且含有一定的膳食纤维，具有润肠通便的作用。

因为含水分比较多，所以食用冬瓜相比食用同等重量的其它食物摄入更少的能量，并且使人体产生一定的饱腹感，从而减少其它食物的摄入。所以需要减肥的人群比较适合食用冬瓜。

3、魔芋

魔芋属于低糖低热量食物。它所含有的葡甘聚糖被摄入人体后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲，使人产生饱腹感，消除饥饿而减少其他热量食物的摄入，对于控制体重有一定的帮助。

此外魔芋中所含的膳食纤维可以加强肠道的蠕动、帮助人体消化、通便排毒、减少人体因废物和毒素的堆积引起的臃肿、肥胖症状，有减肥瘦身的功效。

4、西红柿

西红柿是热量很低的减肥食品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进代谢废物排出。西红柿中的茄红素可以降低热量的摄取，减少脂肪的积累，补充多种维生素，保持身体均衡营养。

饭前吃西红柿可以减肥、瘦身，提倡饭前吃一个西红柿，其含有的食物纤维不被人体消化、吸收，在减少其他食物摄入量的同时，还可以阻止身体吸收食物中较多的脂肪。

结语：想要让自己拥有苗条的身材，除了控制饮食外，还一定要学着迈开腿，适当的运动能够帮助促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧和消耗，对于减肥瘦身能够起到很好的效果。