吃什么蔬菜不长胖还会变瘦（3种让你越吃越胖的蔬菜）

总听人说吃菜不长胖，吃米饭易长胖，所以总是少吃饭多吃菜。可是一个月下来，体重一丝都没降，很多人就开始怀疑了，多吃蔬菜真的能减肥吗？

其实，正常来讲，吃蔬菜确实能减重的，但也不能胡乱的吃。没吃对，体重增长也是有可能的。尤其是以下三类蔬菜，减肥还是得少吃！

如果吃这几种菜时，一定要适当减少主食摄入量，否则也会越吃越胖哦！

3、豆类

豆类虽然健康，但碳水化合物含量都偏高，减肥的话必须要少吃碳水化合物，吃多了会使人发胖的。

100克豌豆有21g碳水化合物；

100克蚕豆有20g碳水化合物；

100克嫩毛豆有11g碳水化合物。

而100克米饭中的碳水化合物才25克，所以豆类食物很顶饿，但也是要适量。

减肥可以控制饮食，但不该节食，节食会使人体降低身体机能，来弥补能量摄入不足，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小，能量也就消耗小了，达不到减肥目的。

多吃蔬菜水果，适量肉类、五谷。还有多锻炼身体，例如跑步，运动可以提高基础代谢，增加能量消耗。比平时少吃一丁点，加上运动，不瘦都难！

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