睡前5个瑜伽动作让你一觉到天亮（睡前6个瑜伽动作）

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上。好的睡眠带来好的健康状态，睡前做一些瑜伽拉伸动作，可以舒展筋骨，缓解疲劳，放松身体，有助于更好的睡眠哦，快来跟上动作，一起拉伸起来！

动作一：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

动作二：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

动作三：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

动作四：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

动作五：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

动作六：

2组，每组坚持30秒。

注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。

希望这些运动能带给您好的感受，放松好身材，让你拥有更好的睡眠，长期坚持，相信你会发现自己越来越健康了哦~保持好的状态，拥抱好的睡眠~

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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