初学者游泳也能减肥嘛（讨论一下游泳能不能减肥）

首先要做到减肥，必须消耗的热量大于摄入的热量，这是前提否则都是扯淡。

所有有氧运动都能减肥，效果略有差异而已，必须承认游泳是一项比较适合较胖人群的运动方式，因为摆脱了双腿支撑硕大身躯给膝盖造成伤害。

很多人看到我发布的跳水视频疑问“游泳减不了肥”，说实在的相对于跑步来说游泳减肥难度有点大。第一，特别是冬泳的朋友，因为身体的自我保护形成的这层保温脂肪你是无论如何也减不去的，所以大多数看到冬泳的朋友都比较壮实。

第二，运动量，大多数朋友游泳不是为了减肥，就是为了亲近大自然，享受夏日的清凉罢了，所以通常游个千八百米都算多的，而且他们更多的是享受，而不追求速度，运动时间不够，速度达不到，心率自然达不到理想的燃脂心率，此类人也减不了肥。

第三，有很小一部分人就是冲着减肥去的，速度，运动量，时间都达到了燃脂要求了，但是关键的问题来了，人大运动量过后，对甜食，油腻，高脂肪类食品格外偏爱，这是身体本能反应，如果你这时控制不了，克服不掉坏习惯，大吃大喝，啤酒漫灌，那是不是把你刚燃烧的脂肪又吃回来了，是不是又回到了起点？

第四，总结，很少一部分人，因为自律所以才能很好的控制自己的身体（体重），这都是得益于有个好的饮食习惯，高蛋白，低脂肪，低油低盐低糖，多吃蔬菜水果；

大家都听说过，七分运动三分吃，实际反过来更合理，关键在吃，吃的合理，你的身体脂肪自然就。。。再加上适当的运动，你的身体会变得越加健美。

我就是按照这个套路来的，你觉得是不是这个理呢？（附图作者本人）