自行车怎么骑得更快还不费力（如何把自行车骑得更快）

同样是两个轮子的工具，自行车永远追不上摩托车，但这并不意味着骑手不能追求速度。速度是一个可以测量的数值，影响速度的因素有很多。

• 你的自行车类型。在铺砌的道路上，相同条件下，山地车永远没有公路车快。宽大多纹的胎面，更直立的骑行姿势，以及额外的重量都会增加滚动阻力，让你“快”不起来。当然毕竟两款车是为不同的目的而制造的。
• 骑行路况。如果你骑行的路上很多攀爬的地方，你的速度比平路上要慢得多，同理，你在柏油路上要比烂路上快得多。
• 天气情况。逆风、雨天或者过热的夏天，都会让你的速度慢下来。
• 自身体能。你可以通过不断的锻炼来提高自己的速度，这是可以控制的。

借鉴一下Strava官方的数据（Strava是一款风靡欧美的测速应用，国内没有使用权限）。公路车普通骑手最快的平均速度为荷兰人26.92，女性为21.36公里/小时（此数据为2个小时以上的平均速度）。

弯曲手臂让自己趴得低一点。风阻是骑自行车最大的威胁，你可以试着肘部弯曲，身子稍微前倾，这样的姿势更气动，能让你速度更快。

尽量少刹车。频繁的刹车非常影响骑行节奏，你应该做的提前预判，在要减速的路口，提前停止踩踏。

使用下把位。你会多久使用一次公路车的下把位，如果下坡尽量使用下把位，可以减少更多的风阻，同时由于杠杆原理，下把位的制动效果更好。

组队骑行。与其他人组队骑行，大家可以相互破风，也是非常有效地提高速度的方法，同时，骑友可能会传授你更多的经验。

给自行车打气。给自行车一个正确的胎压，会让你车轮滚动得更快，每次出门前记得检查胎压。

锻炼腿部肌肉。骑自行车是有氧运动，对肌肉的依赖程度相对较小。但是如果你想要踩得更快，你就要换用更大的齿比，要想使用更大的齿轮，腿部的肌肉必须有足够的力量。

骑行服。穿紧身骑行服有两个原因。一，该材料能吸走热量和汗水，让您保持凉爽，从而减少骑行的疲劳感。二、更紧身的衣服，风阻更小，让你更快。

一味地追求速度，只会让你少了更多的骑行乐趣，相信自己，只要你坚持骑行，你的平均速度会在不经意间提高。