ins风减脂餐(地中海ins风懒人快手减脂餐)
七分食三分练,全面营养是减脂必不可少的条件,好好吃,好好睡觉,好好喝水是我减脂的秘诀。 减脂餐组合的多样性成为了减脂人士吃减脂餐的难题,今天猫猫分享一个非常快手的减脂餐组合,好吃又快捷,下班回家25分钟内搞定。 便当有主食,有蛋白质,有青菜,满足日常减脂的饮食基本需要。
By 猫_CAT 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 秋葵 十根
- 虾仁 12个
- 玉米粒 100克
- 食用盐 少量
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 少量
- 香草(迷迭香、百里香、欧芹)) 各1小把
- 鸡扒 两块
- 普罗旺斯风味调料 少量
- 鸡蛋 一个
- 蒜盐 少量
做法步骤
1、材料如图备好
2、虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
3、虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
4、鸡扒拆开解冻备用
5、准备一锅水,鸡蛋放里面煮
6、煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米
7、另一个炉上准备煲另一锅水
8、这个时候就去切秋葵
9、秋葵切好了,水也开了,秋葵倒进水里煮20秒
10、煮好的秋葵捞起来备用
11、锅里倒进一点橄榄油
12、鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右
13、煎好的鸡扒放碟子切开
14、鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料
15、鸡胸肉再撒上一点什锦香草,鸡扒部分完成✅
16、锅里倒进一点橄榄油
17、锅子里倒进虾仁
18、不断翻炒虾仁,大概两三分钟左右
19、倒进秋葵一起炒
20、加点盐继续翻炒二分钟
21、虾仁炒秋葵完成✅之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了
22、虾仁炒秋葵完成✅之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了
23、鸡蛋剥壳切开,其他全部摆进盒子,地中海ins风减脂餐完成✅
小贴士
猫猫絮絮念 按步骤一步一步来,25分钟绝对可以完成的!
秋葵的营养功效
1.强肾补虚
具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品,老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。
2.咖啡替代品
种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。
3.护胃养胃
具有帮助消化,治疗胃炎和胃溃疡,保护皮肤和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
3.入药
黄秋葵的花、种子、根均可入药,对恶疮、痈疖有疗效。
秋葵的饮食禁忌
秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com