减肥小腹突出怎么办（为什么女性小腹会隆起）

除了怀孕，女性小腹隆起可不是啥好现象，它们大多与疾病相关，我们不能坐视不理。下面来看看是那些原因导致的？

1、腹部脂肪堆积

如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而动的少。尤其是上班族，坐在办公室里，新陈代谢缓慢，腹部脂肪只存不取，久而久之，就形成了“小肚子”。

腹部肥胖可是高血压、糖尿病、冠心病的最危险因素。女性腹部肥胖，还可能被关节炎、乳腺癌、子宫内膜癌等多种病盯上，所以，减腹要趁早。

腹部减肥的唯一真理就是：少吃 多运动。

减少食量，但要保证你能吃饱，然后再辅以大运动量。如坚持每周跑2~3次步，及做仰卧起坐等针对性训练。相信过不了几个月，你的腹部会更平坦。

2、受遗传的影响

看看你的妈妈或其他女性长辈，是否为苹果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。想要阻止这种腹部突出现象，你同样需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量。

3、雌激素的变化

随着年龄的增加，女性雌激素分泌量骤减加上新陈代谢的放缓，各种生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，小腹肌肉会变松垮，身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

像这种情况，就要通过饮食 保健来改善下了。

饮食：多补充雌激素的食物。像大豆和各种新鲜蔬果，它们含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素E、维生素C等，不仅有抗衰老的功能，还有助于调节雌激素失调。

保健：每天保证8小时良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要适当运动，如每天散步半小时以上，可以改善雌激素的分泌水平。

　4、多囊巢综合征

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。

一般情况下，出现多囊卵巢综合症的症状，有可能会引起下腹部肥胖的症状。多囊卵巢综合征若拖延不治，将带来诸多危害，如继发不孕、未老先衰、继发恶性肿瘤等。

如你有上述症状，一定要到国家正规的医院进行检查 治疗。并配合医生的要求，合理饮食和生活。

　5、心理压力所致

有句话说得好“事情太多，放在心里不好瘦”，虽带有点调侃意味，但也不无道理。

当人们处于压力境地时，更有可能食用热量和脂肪含量较高的食物，同时所燃烧掉的热量减少，因而体重会上升。

如你是此种类型的腹部肥胖，那你得配合医生进行一下心理上的疏导。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不会食不知味和暴饮暴食，回归一个正常的生理状态，才能够减肥成功。

6、睡眠时间过少

这是因为人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”的物质，作用是向大脑报告身体的脂肪水平。如果“瘦体素”水平下降，就会向大脑发出信号：身体需要脂肪。释放“瘦体素”的方法很简单，就是保证充足的睡眠。

人体需要一些内脏脂肪来保护内脏， 但腹部脂肪过多的话，你就会更容易患高血压、糖尿病、心脏病、老年痴呆症和某些癌症等。

7、胃下垂

有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出，有时还会感到消化不良，恶心想吐。值得注意的是，胃下垂多发生在身体纤瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去医院做个相关检查。

8、子宫肌瘤

子宫肌瘤最明显的特征就是小腹凸起发硬。此外，还有月经异常、白带增多、腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状。但也有多数患者没有任何不适。女性朋友不妨按压一下小腹，如是不正常凸起且发硬，要小心子宫肌瘤的侵害。

子宫肌瘤虽是良性肿瘤，但也可能导致不孕、流产、早产甚至恶化成子宫颈癌，所以及时发现很重要。病症小可以通过吃药控制，如果大到一定程度就要做手术切除。

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