长期喝碳酸饮料对身体有哪些坏处（常喝碳酸饮料的人）

你知道碳酸饮料吗？像可乐、雪碧、啤酒等，简而言之就是加了二氧化碳的饮料。一般呈现酸性，因此叫做碳酸饮料。全世界有超过48%的人每天都会喝，据调查每天消耗的碳酸饮料杯数，平均下来相当于全世界每人每天喝掉2.6杯饮料。

碳酸饮料的受欢迎程度不言而喻，然而大家对碳酸饮料的危害却了解的不够透彻。今天我们就来聊聊碳酸饮料就危害，以及如何正确补充水分！

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常喝碳酸饮料的6大危害

1.骨质降低、变脆

我们知道碳酸饮料中含有二氧化碳，整体偏于酸性，且其中含有的酸味剂中磷酸含量较高，会影响到人体的钙磷比例，磷含量高了也就意味着人体内的钙含量降低，不利于钙的吸收，如果时间过长则影响到人体骨骼中的钙质含量，甚至影响到生长发育，导致骨骼中钙的流失，引起骨质疏松症，严重者甚至会增加骨折的风险。

2.增加患龋齿风险

不知道大家有没有这样的体验，就是喝完碳酸饮料，用舌头去接触牙齿表面，会发现表面阻力增强，且有涩涩的触感。这就是牙齿表面的牙釉质被碳酸饮料腐蚀的后果。长期喝碳酸饮料还会让牙齿越来越敏感，久而久之就无法吃冷热酸甜的食物。

这些还不是最可怕的，长期喝碳酸饮料还有增加患龋齿的风险，尤其是临睡前如果喝大量碳酸饮料，更易滋生细菌，最后形成龋齿。

3.造成肠胃疾病

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

另外，二氧化碳的抑菌功能没有选择性，对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上，不利于身体的发育。

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4.导致缺铁性贫血

之前有介绍，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会阻碍钙的吸收，还会阻碍铁的吸收。我们知道铁是人体造血的中药材料，如果人体对铁的摄入不够，自然会引起缺铁性贫血，尤其女性更要注意，如果已经有缺铁性贫血的症状，平时更应少喝碳酸饮料~

5.导致身型发胖

我们知道，碳酸饮料中含有较多的热量，尤其是含糖量较高，这也是其容易成瘾的地方，让人越喝越上瘾。爱喝碳酸饮料的人，往往易发胖。而肥胖往往会导致许多疾病，如高血压、糖尿病等慢病皆是如此，因此我们要格外小心。

6.衰老速度加快

研究指出，经常喝碳酸饮料会加剧身体的老化速度，甚至危害与吸烟有的一拼。如果每天摄入227 毫升碳酸饮料，身体较实际年龄相比老化约1.9岁，如果每天摄入566毫升碳酸饮料，身体较实际年龄相比则老化约4.6岁。

没想到碳酸饮料的危害堪比香烟，因此爱喝碳酸饮料的人，平时还是少喝的好。

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碳酸饮料每周喝多少好

研究发现每周喝一次碳酸饮料，患上酸蚀症的几率就会大大增加，酸蚀症是一种常见的口腔疾病，是牙齿频繁接触酸性物质，导致牙组织脱矿。

因此为了您的牙齿健康，尽量少喝碳酸饮料，能不喝就别喝碳酸饮料吧！

【参考资料】

[1]. 常喝碳酸饮料危害堪比吸烟 身体平均老化2.5年[J]. 中国食品学报,2014,14(10):234.

[2]. 碳酸饮料对牙齿的危害[J]. 口腔护理用品工业,2015,25(01):64.

[3]邱医生. 碳酸饮料会损害骨骼吗?[J]. 心血管病防治知识,2010,(07):77.