五黑粥最有营养的做法（这粥不用一颗米）

不用一颗米，也能煮一碗粥，香浓美味，还有厚厚的一层“皮”，真是太好吃了！

北方的朋友送了我一袋玉米糁子，金黄璀璨，是玉米磨碎的小颗粒，用它来煮粥真是太棒了！低脂低卡香喷喷，软糯黏稠，吃过一次就爱上，天天吃不厌

以前，我都是把它煮成淡粥，或是加糖煮成甜的，或是加红薯，自然微微甜，每一种吃法都让我惊喜万分。

今天发现一个新吃法，原来南瓜和它更搭配，都是粗粮，低脂低卡易饱腹，温暖香浓却不胖！

你看，一会儿功夫，表面就结起一层厚厚的“皮”，贼香！晒朋友圈，馋倒一大批网友，说：“这粥太见功夫了！”

其实吧，也就15分钟的事儿！

南瓜，大家都知道营养价值很高。而“贝贝南瓜”，比普通的南瓜营养更好。它的维生素A含量超过绿色蔬菜，被称为“最佳美容食品”。经常食用，滋养肠胃，还有解毒排毒的作用，能使身材保持苗条。

玉米，更是谷类食物中的首位保健食品，被称为"黄金作物"。它含有丰富的维生素E，有延缓衰老、美容养颜的作用，尤其是“三高”人士更要多吃。

除了玉米糁和南瓜，我还加了一点点腊肠和一颗香菇，哇，真是好吃绝了！

南瓜口感粉糯，还略带一丝丝甜味，但是做成咸粥，味道却一点也不违和，反而互相成就。吃起来温暖香醇，犹如情人的拥抱，一勺入喉，令人沉醉其中，难以自拔！

好吃到什么程度？说实话，就算它毫无营养，就算它是毒药，我都要先吃上一碗再说，明天死了也值得！

人到中年，基础代谢降低，消化吸收能力也下降，所以，晚饭吃上这么一碗，对我来说刚刚好，苗条身材吃出来！

如果是早餐，可以再搭配点鸡蛋、主食、或牛奶什么的，营养美味两不误！

再吃几颗小番茄，味甜汁浓又美白，它可是热量最低的水果哦，减脂食单的必备！

瞧，这汁儿，颗颗爆浆！

下面说下做法，大家照着吃，瘦到掉裤子！

玉米糁子一大勺，香菇1个切丁，腊肠小半根切丁，贝贝南瓜一小块切丁，这些量正好可以做一碗，适合我一个人吃。

锅内加少许油，加腊肠丁先翻炒几下，再加入香菇、南瓜翻炒。

不炒也可以，我觉得炒过更香一些。

加入适量的水，煮开。

水沸腾后，均匀撒入玉米糁，大火煮开后转小火，加上锅盖慢慢煮。

大约10分钟后，用铲子慢慢搅拌，煮至黏稠，加盐调味，不需要加其它任何调料。

最后，加点葱花和枸杞，好看又好吃！

迎着落日的余晖，坐在自己坐的小桌旁，慢慢享受味蕾的快感，生活太美好了！