米高轮滑的教学(米高轻松学轮滑)
「轮滑」是一项全身性运动,是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、艺术、休闲于一体的体育运动项目。
它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。
「轮滑」同时也作为一项时尚运动,其装备被设计的很酷,很容易吸引孩子们的注意。
轮滑带给孩子的,也不仅仅只是“飞一般感觉”的乐趣。对于孩子们来说,学轮滑的好处多多:增强体质、塑造好的体形、培养孩子的良好个性等等。
在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”中,我们将为大家展示如何轻松学轮滑!
下面就请跟随我们的教练一起练起来吧~
正确的站立方法,自我保护与安全摔倒
开始轮滑前,要进行热身运动:
一、头部环绕
二、肩部环绕
三、扩胸运动
四、髋关节活动
五、大腿内侧动态拉伸
六、踝关节环绕
正确站立:
小朋友坐在地上向一侧转身,双膝跪地,抬起一只腿,单膝跪地,身体直立,双手放在前腿膝盖上,发力站起。
安全摔倒:
降低身体重心,以膝、掌、肘依次着地。
运动后拉伸:
一、小腿后侧拉伸
二、臀部拉伸
三、大腿前侧拉伸
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