孕妇吃亚麻酸有什么用（来自妈妈的孕期营养守护α-亚麻酸---让宝宝们更聪明）

研究表明：妈妈在孕期补充a-亚麻酸，宝宝的智商可以平均提高20%-30%，α-亚麻酸也享有“植物脑黄金”的美誉，聪明的大脑可不能没有它，妈妈们快随我来认识一下a-亚麻酸的神奇之处吧。

认识亚麻酸

亚麻酸一种多不饱和脂肪酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，也是构成人体组织细胞的重要成分。因其化学结构不同分为α-亚麻酸和γ-亚麻酸，二者功效不尽相同，其中α-亚麻酸对于宝宝发育是至关重要的。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸之一，所谓“必需”的意思就是人体自身不能合成，必须从食物中获得。据研究，在亚麻籽油、紫苏籽油等食用油中α-亚麻酸含量比较丰富，是其良好的食物来源。

α-亚麻酸是生命核心物质之一，不仅是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，也是人类一生中每天都需要的一种营养素。具有降血脂、降血压、预防心脑血管疾病、保护视力、增强智力的基本功效。此外，α-亚麻酸还有抗炎、抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年性痴呆等方面的作用，对于维持人类正常生长发育、维护皮肤正常状态也是必不可少的。

α-亚麻酸是维系人类脑进化和构成人体大脑细胞的物质基础，其作为胎儿或早产儿大脑发育的重要营养素之一，可谓是人体的智慧基石。

α-亚麻酸在人体内可代谢分解成二十二碳六烯酸，即DHA，俗称“脑黄金”，它是大脑、视网膜等组织细胞膜的重要成分。DHA对大脑神经细胞的分裂、增殖，神经传导和神经发育起着极为重要作用，是大脑形成和智力发育的必需物质，并对大脑各项功能的发挥有极大的影响。

孕期和哺乳期摄入充足的α-亚麻酸不仅对胎儿和婴儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）有着促进作用，而且对宝宝的精神、性格和免疫系统发育也是有好处的。

此外，α-亚麻酸还能促进胎儿、婴儿的机能和形体发育，特别是对发育迟缓的胎儿和早产儿，能促使他们的生理机能达到正常水平，同时对产妇的产后体形恢复也有极大帮助。

α-亚麻酸作为DHA的前体，摄入到母体后，可以根据自身及胎儿的实际需要自动转化成适量的DHA，也就是说孩子需要多少，母体就能供给多少，比DHA更安全，好处远远大于单独补充DHA，因为后者有摄入过量的风险。因此建议孕妈多摄入或适量补充α-亚麻酸，以满足胎儿的需求。

母亲作为胎儿唯一的营养来源，首先要保证自身营养素的充足，才能满足胎儿生长发育的额外需要。由于a-亚麻酸不能在人体内合成，必须通过食物获得或营养补充剂予以添加，所以要想宝宝的智力好，母体必须在孕期和哺乳期拥有足够的a-亚麻酸来源。

我国孕产妇α-亚麻酸日摄入推荐量为1300毫克/天，但由于食物中α-亚麻酸含量少，能够摄取到的食物种类也比较少，如此大量的α-亚麻酸要从日常食物中摄取是不太现实的，但它们的生理活性却又是不可缺少的，故需专项补充，因此母亲直接添加a-亚麻酸就成了关键措施。

温馨提示：孕期营养充足很重要，但是不能盲目补充，最好在医生指导和建议下合理使用营养补充剂。

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