运动员训练量大喝什么茶（水你喝够了吗提升10）

水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。一直有人会对那些运动饮料情有独钟，殊不知，其实最好的饮料就是水。

为什么？

保持身体的水分充盈不仅仅对你的健康有好处，同时也能保证你的肌肉饱满度，当然还有肌肉的力量。

一些医学机构对于人体在缺水情况下肌肉力量的状况进行了研究。其中弗吉尼亚的一项研究进行了一个对比实验，受试者分别在正常补水和脱水情况下进行了卧推最大重量1RM的测试。

结果发现

受试者在脱水的情况下，他们1RM极限重量比正常补水的情况下少了10%。研究人员还发现，受试者的体脂越少，他们受到脱水的影响就越大。

而康涅狄格州的研究人员发现，受试者脱水时，他们完成的深蹲次数的确减少了。芝加哥大学的研究人员则发现，肌肉力量在脱水情况下比正常补水情况下减少了20%。

结论

如果你没有摄入足够的水分，你的肌肉力量，耐力都会下滑。这些对于你的肌肉生长都是会带来负面影响的。

大多数的健美运动员都认为，脱水只是那些马拉松运动员需要担心的事情。其实不然。研究发现，脱水会减少人们10%的力量。如果这么讲你还觉得不够直观，那么这么想吧。保持身体的水分充足可以提升你10%的运动表现，这样可以了吗？

虽然水喝起来没有可乐那么好喝，但是，不知道细心的你有没有发现，一切对你有利的事都不会让你感到非常舒服，站着不如坐着舒服，坐着不如躺着舒服。因此，为了保持水分，每天要多喝水！

文章来源于amuscle.net，微信公众号amuscle，转载请注明出处！加私人健身交流bcaabcaa