7天瘦9斤虞书欣（跟着明星学减肥）

减肥是女孩子一生修不完的必修课，我们都知道女明星特别精通此道，长相平平的虞书欣如何逆袭人人拍手叫好的“小兰花”和“虞美人”让王鹤棣、张彬彬两大帅哥沉溺其中，整理一波【欣欣子的减肥tips】，帮助大家健康减脂、快乐享瘦。

虞书欣属于易胖体质，从小到大都是个小胖妹，肥嘟嘟的脸很是可爱，对于普通人来说无伤大雅，但是要放在内卷如此严重的娱乐圈就有点不够看。

所以，为了减重，练就一个好身材，欣欣子也是花费了很多的努力。

都知道咖啡可以在、减肥尤其是黑咖啡，因为它的热量很低，最重要的是，每个人在清晨醒来难免有点水肿，黑咖啡有很好的消肿效果，同时它苦苦的味道还能帮助你抑制食欲，控制热量的摄入，吃得少了自然就瘦了。

好吃的主食通常都代表着高热量，平时我们吃的米饭，一碗就有240克卡路里，所以平时一定要少吃，可以用粗粮代替主食，如果不能做到不吃，可以在煮饭的时候添加一些粗粮，比如玉米、红薯活着燕麦等，它们能在一定程度上降低热量的摄入，同时也增加人的饱腹感，这样吃一段时间，你会发现自己自然而然的就瘦了。

很多人减肥最大的误区就是不吃肉，其实这是最大的错误，不吃肉人体的能量就不够，时间久了，健康就会出现问题，减肥期也可以吃肉，重要的是看你如何选择，可以和欣欣子一样选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉这些比较优质的蛋白质，保证营养的同时还不长肉。

减脂期一定要多喝水，水可以提升人体的新陈代谢，新陈代谢快就有助于脂肪燃烧，可以制定一张喝水时间表，帮助自己喝水，但是一定要避开睡前喝太多水，这样容易造成第二天水肿。

晚上6点之前禁止进食

减肥切忌节食过度，但是每天吃东西的时间要注意，一定要避开晚间进食，尤其是睡前四小时，千万不要吃东西！这会造成你吃进去的食物难以消化，变成脂肪堆积在身体里。

最后附上欣欣子7天减脂食谱，帮助大家健康享瘦。

欣欣子一周瘦9斤的减肥tips大家学会了吗？