骑自行车是不是很伤膝盖（骑自行车伤膝盖吗）

简介：这得分两种情况来看。第一种情况是在平地的骑行和慢速的骑行，这对膝盖非但没有伤害，反而有利于关节健康。第二种情况是长距离、山地骑行，以及快速爆发性骑行，这会加速膝关节劳损，导致慢性或急性的损伤。

现如今，很多人都喜欢通过骑自行车的方式来锻炼身体。即便因为条件限制，无法外出骑行，也会在家里买个动感单车不断练习。

但很多人担心长时间骑自行车，膝盖部位长时间发力，会伤害膝盖。其实，骑自行车对我们人体的膝关节到底会不会造成损伤，这个应该具体情况具体分析。

下面，我们就一起来看一看。

骑自行车的时候，我们的双下肢会不断反复发力，躯干和上肢会不断配合协调，完成周而复始的骑行动作。

我们的体重被臀部承受，对膝盖来说是一种释放。此时，膝关节和踝关节所受的压力，主要来自于脚踏板反传回来的的阻力。

如果脚踏板的阻力过大，那么膝关节和踝关节所承受的力就越大。而如果脚踏板几乎不用力踩，那么膝关节和踝关节所承受的力就很小。

有了这个认识基础，我们再来看骑自行车会不会对膝盖造成损伤。

如果我们在骑行的过程中，主要是以在平地的这种骑行和慢速的骑行，那么，这种过程对我们的膝关节所受到的力很小。

不仅对膝盖没有损害，应该来说对我们膝关节的健康反而是有帮助的。

这是因为，在我们反复骑行的过程中，我们的软骨会不间断地反复受力。那么软骨就如同海绵一样，会反复地被挤压扩张，吸收关节腔里面的营养，因而软骨就会不断地吐纳营养物质。

与此同时，我们膝关节周围的肌肉也会得到适当的锻炼，关节周围的韧带也得到了不断的强化，对我们的关节的稳定性和它的健康是有好处的。这些有益的变化，会减缓我们膝关节的退变和老化的过程。

但如果我们的骑行选择的方式是在山地，或者是长时间长距离的骑行，或者是快速的爆发力的骑行，那么这个时候我们膝关节所承受的力就会很大，甚至可能会导致膝关节的损伤。

而损伤的部位，则主要是我们膝关节里面的软骨。一旦膝关节长时间受力不当，甚至承受爆发力冲击，会导致我们关节面软骨过度磨损。

此外，这也会导致我们关节周围的韧带还有它的周围的肌肉、肌腱可能因为过度的外力的作用导致劳损或者是损伤。

因此，这种形式的骑行，就有可能会导致我们膝关节，长时间的这种慢性劳损性的损伤，或者是突然的外力作用导致急性的损伤。

判断骑自行车到底会不会对膝关节造成损伤，我们就要根据具体的骑行的方式具体来分析。

在平地的慢速的骑行，对关节有保护作用的。而在山地长距离和爆发力的这种骑行，对膝关节就有可能会造成慢性或者急性的损伤，是不好的一种骑行的方式。

因此，如果你是以健身为目的，最好选择平坦的路面，以匀速骑行为主。