孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)

孕育生命是一个奇妙而又漫长的过程,孕妈妈在满怀幸福与期待之余,会伴随许多生理上的变化,除了日益增大的子宫以外,常常会出现恶心、呕吐、便秘、痔疮、腰背酸痛等各种不适,为什么孕期会出现这种症状呢?出现了这些症状该怎么办呢?

其实,孕妈妈们不必过于紧张,只要采取相对应的措施,保持愉快的心情,就能轻松度过孕育烦恼期。

1. 消化系统症状

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(1)

怀孕初期很多孕妈妈们会出现恶心、晨吐、食欲不佳, 烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等。这种情况一般在停经6周开始,常发生在清晨,一般于12周后自行缓解。中晚期由于妊娠子宫使胃上移,胃内容物反流至食管下段,加之食管下段贲门括约肌松弛,引起胃灼热。

缓解方法:少食多餐,忌油腻饮食,餐后避免弯腰和平躺,可适当运动减缓胃灼热症状;可给予维生素B6 10~20mg,每天3次口服;消化不良者,可给予维生素B1 20mg、干酵母3片及胃蛋白酶0.3g,饭时服用,每天3次。

温馨提示:呕吐症状严重的,应按妊娠剧吐处理,及时到医院就诊。

2. 便秘

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(2)

孕期由于肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大的妊娠子宫及胎先露对肠道下段压迫,常会引起便秘。

缓解方法:每日清晨饮一杯开水,多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,并且每日进行适当的运动,养成按时排便的良好习惯。必要时可以用缓泻剂,如开塞露、甘油酸、乳果糖等,使粪便润滑容易排出。禁用峻泻剂,也不应灌肠,以免引起流产或早产。

3. 痔疮

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(3)

系因增大妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻,引起直肠静脉压升高。可在妊娠期首次出现,妊娠也可使已有的痔疮复发和加重。

缓解方法:多吃蔬菜,少吃辛辣食物;温水坐浴、使用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感,有出血症状时,可使用含有复方角菜酸脂成分的栓剂,直接放入肛门,该成分是海洋生物提取物,不会对胎儿造成影响,如果是肛门感染引起脓肿,建议到医院专科就诊。

4.下肢肌肉痉挛

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(4)

俗称“抽筋”,是孕妇缺钙的表现,肌肉痉挛多发生在小腿腓肠肌,妊娠晚期多见,常在夜间发作,多能迅速缓解。

缓解方法:腿抽筋时,屈膝放松,使足背屈;轻揉痉挛肌肉;合理膳食,增加富含钙的食物;孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素,根据孕妇的情况调整口服钙的剂型和用量。

5.下肢水肿

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(5)

妊娠晚期常有踝部、小腿下半部轻度水肿,休息后消退,属生理现象;主要是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成下肢静脉回流受阻造成。

缓解方法:睡眠取左侧卧位,下肢垫高15度能使下肢静脉回流改善。水肿减轻;如下肢水肿明显,休息后不能消退,应考虑妊娠合并肾病、低蛋白血症等,应及时就诊。

6.腰背酸痛

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(6)

妊娠期间关节韧带松弛,增大的子宫向前突使躯体重心后移,背肌处于持续紧张状态而出现轻微腰背痛。

缓解方法:注意平时要经常变换体位、姿势,避免长时间站立;准备一个有靠背垫的座椅;建议穿低跟(小于2厘米)、柔软、舒适的鞋;适当运动,增加腰背肌力;休息时腰背部垫枕头可缓解疼痛,必要时卧床休息,局部热敷;如果疼痛加重或持续存在,要去医院寻求帮助。

7.下肢及外阴静脉曲张肉痉挛

妊娠中晚期多见,是因增大的子宫压迫下腔静脉使股静脉压力增高,可随妊娠次数增多而逐渐加重。

缓解方法:妊娠晚期应避免长时间站立,夜间睡眠时应适当垫高下肢以利于静脉回流。

温馨提示:分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

8. 贫血

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(7)

以缺铁性贫血最常见。妊娠中晚期对铁的需求量增多,补充不足导致。

缓解方法:于妊娠4-5个月开始补充铁剂,并同时服用补充维生素C和钙剂增加铁的吸收,多食用含铁高的食物,如:樱桃、菠菜、猪红、猪肝等。

9.仰卧位低血压

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(8)

妊娠晚期,孕妇若长时间取仰卧位姿势,由于增大妊娠子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心排血量突然减少,出现低血压。

缓减方法:出现低血压时,孕妇应改侧卧位,低血压症状即减轻或消失,血压即恢复正常。

10.心慌、气短、乏力

孕期常见身体不适与缓解方法(孕期常见不适及应对措施)(9)

常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者。表现为心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力。症状加重或休息后不能缓解时,应尽早就医。

缓减方法:放松紧张情绪,注意休息;少量多次进食,减少胃容量,降低膈肌上升幅度;营养均衡、选择含铁高的食物(猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等)或从孕中晚期补充铁剂;学会数脉搏,大于100次/分,及时就医。

十月怀胎是个漫长的过程,有些孕妈妈会出现情绪波动大,那就更需要准爸爸们多点关心与爱护,孕妈妈们也需要不断调整自己心态,顺利度过孕期的每一天,让宝宝健健康康的来到这个世界上~

供稿:妇产科 郭延红(副主任医师)

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