熬夜一天猝死的几率有多大（熬夜猝死的原因被发现）

俗话说，熬夜爽，一直熬夜一直爽，这是很多小伙伴半夜还在刷手机的动力。可是如果因为工作的需要必须熬夜加班，那么熬夜有害健康就成了压在每个人心头的大石头。的确，熬夜对身体会造成极大的危害，甚至可能导致猝死，这点已经有很多血的教训给我们发出了警示，甚至科学家也在实验室里给出了证明，但是如果必须要熬夜，那么怎样才能熬得更安稳一些呢？

最近几年因为熬夜而发生猝死的新闻屡见不鲜，虽然最终证明是因为平时压力过大或者存在基础疾病，熬夜只是压死骆驼的最后一根稻草，但熬夜是导火索是无可争议的。医学专家对此进行了研究，并将结论发布在权威杂志《细胞》上，揭示了活性氧在肠道的积累是导致猝死的元凶。

科学家通过刺激果蝇的某些神经来抑制果蝇的睡眠，最终减少了90%的睡眠时间，以此来模拟熬夜状态，结果发现缺觉的果蝇死亡率更高，对单个果蝇来说缺觉越严重，死得越早。

进一步的研究发现，缺觉果蝇和正常果蝇之间，其实大多数组织没啥区别，主要就是缺觉果蝇内脏中活性氧的水平增加了，这些活性氧更多地聚集在肠道当中。

大家都知道活性氧会伤害遗传物质DNA和蛋白质大分子，引起细胞死亡，科学家同样在肠道中检测到DNA损伤、应激颗粒、溶酶体以及细胞凋亡和坏死标志物的升高，并且在小鼠中进行的实验也观察到了同样的现象。这说明活性氧在肠道的积累可以直接导致健康的损伤。

1、熬完夜，必须立即补觉

在上面的研究中科学家发现，如果让缺觉果蝇有足够长的时间恢复正常睡眠周期，那它们还是有机会正常活到寿终正寝的，所以熬夜工作以后及时休息是亡羊补牢的办法。

2、使用抗活性氧的药物

既然活性氧在肠道的积累是熬夜伤身的源头，那么在肠道内补充抗活性氧的药物可以减少熬夜的危害。实验中用到的抗活性氧药物有褪黑素、硫辛酸和NAD，如果感觉不方便入手，可以考虑使用同样具有抗氧化作用的OTC类中成药，比如安神补脑液。安神补脑液含有多种中药成分提取物，如鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，合用诸药能起到滋补肝肾、安定安神，养心安神。

3、熬夜过程中多喝点绿茶

绿茶中的茶多酚具有活泼的酚羟基，可以减少氧自由基的产生，具有很好的抗活性氧作用，而且茶多酚作为一种优良的质子或中子给予体，能增强生物体内强抗氧化酶的活性，并与蛋白质进行沉淀或可以和多种金属离子络合，从而抑制氧化酶的活性，对自由基进行间接清除。同时绿茶具有提神抗疲劳的功能，可能让我们在熬夜过程中精力更旺盛一些。

4、注意放松自己

熬夜过程中不要持续进行高强度的工作，工作一段时间就要休息放松一下，去窗边呼吸一下新鲜空气，做做眼保健操，甚至伸伸懒腰、按摩下肩膀、闭目养神几分钟都可以有效祛除疲劳感。

总之不论是主动的熬夜刷手机还是被动的熬夜加班，预防活性氧在肠道的积累都是需要警惕的，最好的解决办法还是不要熬夜的好。