穆雷转身神级拉杆（两个小窍门助你打出穆雷式的双反）

在第52篇读书笔记里，我介绍了反手向前挥拍和击球的技术要点，主要观点就是：发力和旋转主要由左臂负责，右臂主要负责保持正确的挥拍方向，击球点在身体侧前方，击球时要保持头肩胸部的稳定。

很多人反手击球偏浅，其主要原因是向前挥拍不够，解决之道是：想象自己要连续击打5个网球，或是想象自己站在保龄球的球道前准备砸倒前方几排保龄球，你在击球时会多施加向前的力量，避免收拍过早。

在完成击打想象中的5个网球之后，你的肘部开始弯曲，球拍将继续向上、向后挥动，直到自然平滑地收到右肩之后。双反随挥是否完整充分，主要看你的左肩是否位于下巴附近。

如果击出去的是平击球，那么你的左手指应该收在右耳朵附近，左手肘大致指向网球飞行的方向，高度略高于右手肘，如下方的阿扎伦卡随挥动作所示。如果击出去的是上旋球，那么随挥收拍的高度将略低于平击球的收拍位置，并且肘部更靠近身体，球拍如同扇子扇过胸部。

关于双反的拉拍和随挥，我已经详细介绍了史密斯在书中说到的技术要点，这些是所有教练都会给学员传授的知识。除此而外，史密斯在书中还经常给出几条特别的小贴士，相当于打好网球的小窍门，这些小窍门彼此也有相通之处。

比如，拉拍结束时右肩要位于下巴附近，而随挥结束时要让左肩位于下巴附近，这两个小窍门能有效解决转肩不充分的问题，一旦左肩充分转动，那你的转体也一定不会差到哪里去。

至于随挥的小窍门，除了左肩要位于下巴附近之外，史密斯还让我们想象左腕上戴着一块手表。如果双反随挥的动作是完整的，那么你在随挥结束时瞟一眼手腕，应该能看清楚现在的时刻。

史密斯介绍的这些技术要点，仅是他总结出来的一般规律，并不一定完全适合你。每个人的身体条件、对网球的理解和追求的目标都不完全相同，学员应在教练指导下根据自身情况有选择地吸收，将其作为练球的参考。

史密斯传授的技术特点和练习方法，可以视作为商店里陈列的标准化尺寸的衣服，但你的身材并不一定是标准身材，这是理想和现实、大众和个体之间的差距。这正是我反复强调不必全盘照搬史密斯观点的原因，你自身的实际情况才是考量的第一因素。

但反过来说，如果你大部分动作都符合史密斯要求的那样，那你的击球动作最起码是顺畅的，发力是充分有力的，打的网球是有观赏性的。

在我身边的球友圈子里，总有人打网球的目的是为了像偶遇那样流畅、写意、优雅，他们对输赢和提升比赛成绩并没有太大兴趣。如果你照着史密斯的这些要求去做，不管你网球技战术水平能否提高，打得越来越好看将是确定无疑的。

说到这里，我已经介绍完了《绝对网球》第八章第三节的全部内容。现在，我们有必要简要总结一下本节的主要内容，我将通过一组完整的反手击球图片来直观地说明。穆雷是现役球员中双反水平最高、最具观赏性的球员之一，他的双反动作完全能作为业余球员的教科书。

第一幅图，穆雷采用了大陆式握拍，下拉拍到身后，拍头稍微上翘，左肩位于下巴附近，关闭式站位能给他带来稳定有力的击球。

第二幅图，穆雷的拍头下降，开始由低到高挥拍，注意看他的髋部还没有开始转动，也就是说转髋是滞后于挥拍的。

第三幅图，穆雷在身体侧前方击中网球，在击球瞬间头部保持稳定，左右肩基本平行，这种身体上的平衡能带来稳定的击球。

第四幅图，穆雷的左臂比右臂伸得更直，表明他主要靠左臂发力让挥拍速度更快。他的右臂自然弯曲，主要起辅助和把握方向的作用，这让整个身体更稳定，他每一次的双反动作几乎一致，这让对手很难预判出他的击球线路。

第五幅图，穆雷已完成了一半的随挥，他的重心完全放在右脚上。第六幅图，穆雷完成了随挥，左手在右肩附近，左肘大致指向网球飞行的方向，他将完成转体并迅速地返回到底线中部开始准备下一拍。

以上就是穆雷的双反击球组图，堪称为完美的教科书式击球。或许你会说，我更欣赏费德勒，更着迷于他优雅有力的单反，而这正是下一篇读书笔记将要介绍的内容。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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