茄子毛细根少怎么办（茄子是骨质疏松的）

#健康科普行#

导语：随着年龄的不断增加，人体的各个器官也在逐渐退化，到了中老年阶段，骨质流失的会越来越重，因此中老年人很容易患上骨质疏松，这就会给人们的工作和生活带来诸多不便，也降低了患者的幸福指数。

患上骨质疏松不仅与日常懒惰有关，也与饮食有一定联系，很多人患上骨质疏松后会选择不吃茄子，认为吃茄子容易加速骨质流失，但事实真的如此吗？不妨一起来了解一下。

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茄子是骨质疏松的“催化剂”？

很多人说，骨质疏松患者是不能多吃茄子的，因为茄子本身就有疏松多孔的特点，吸油性也比较强，大量吃茄子容易让过多油脂摄入体内，不仅容易让身体变胖，也容易给骨骼增添负担。

其实茄子的营养价值是比较丰富的，其中含有维生素、蛋白质和多种矿物质，这些都是人体所需的营养物质，适当吃茄子能为身体补充营养，还能让血液中的胆固醇水平保持平稳，通过吃茄子还能延缓人体骨骼衰老的速度，不过我们在制作茄子时，尽量以清蒸的方式制作，更要少放油，这样才不会对骨骼造成威胁。

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医生：想要养骨，4种食物尽量远离

咖啡

很多人在困乏之余都会冲一杯咖啡喝，就能提高精神气儿，缓解疲惫心理，虽然咖啡是一个比较流行的饮品，但对骨骼的损伤是比较大的，咖啡中含有大量的咖啡因，每摄入100毫克咖啡因就会流失6毫克的钙质。

经常喝咖啡会让体内的钙元素大量流失，导致骨密度下降，诱发骨质疏松的出现，若不想让骨骼变脆，就要改掉爱喝咖啡的习惯。

腌制食物

腌制食物中的盐分较多，大量食用容易影响骨骼对钙的吸收，营养学家表示，每摄入300毫克盐分丢失的钙质大约在40毫克左右。

如果经常吃高盐食品，就容易加大患骨骼疾病的几率，还容易出现腰酸背痛的现象，若不想提前报废骨骼，让身体出现缺钙问题，就要少吃含盐量偏高的食物。

碳酸饮料

很多年轻人并没有喝水的习惯，因此喜欢用碳酸饮料代替，虽然碳酸饮料的味道好，但却容易降低骨密度，让骨骼变脆，碳酸饮料中含有碳酸，容易加快体内钙质的流失速度，而且碳酸饮料中的糖分较多，容易让人体发胖。

酒精

酒精可谓是诱发骨骼问题的一大因素，大量饮酒容易影响骨骼吸收营养物质，还容易让骨骼重建顺序紊乱，导致骨骼变差，甚至会发生骨折的风险。

所以爱喝酒或嗜酒如命的人到了中年时期一定要少喝酒，避免出现骨折或骨质疏松的风险。

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想要预防骨质疏松，平时该做什么？

若想预防骨质疏松的到来，平时不妨多做营养运动，更要多晒晒太阳，多吃一些钙含量丰富的食物，为身体补充营养的同时也能增强免疫功能。

适当运动在饮食上加以改善，才能让骨骼的韧性更强，延缓骨骼衰老的速度，抵御骨质疏松的到来。