睡觉放屁打呼噜磨牙怎么办(每个人睡觉时都会打鼾)

有多少人是上了大学之后,才知道自己的睡眠习惯一塌糊涂的?

被舍友抱怨之后,小蒲姐才了解到,原来自己晚上睡觉时打鼾、放屁还磨牙!

形象全毁了有没有!

可小蒲姐得说清楚:

晚上睡觉出现打鼾、放屁、磨牙,才不是什么“坏习惯”,这都是本能啊。

睡觉放屁打呼噜磨牙怎么办(每个人睡觉时都会打鼾)(1)

呼吸时,气流过咽、喉受到了阻力,会带动软腭振动,鼾声就此产生。

1/4的成年人一直打鼾,而几乎一半的成年人至少偶尔打鼾。

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疲劳️

在疲劳、酒后、睡觉姿势不对的时候,上呼吸道组织肌肉松弛,特别容易打鼾。

肥胖

超重的人往往颈部脂肪过多,会压迫呼吸道,造成打鼾。

年纪大

随着年龄的增加,呼吸道肌肉松弛,打鼾有明显增高的趋势。

除此之外,慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病,也会造成呼吸道部分堵塞,出现打鼾的问题。

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成年人每天正常的放屁次数为5~20次,平均每人每天要放14次屁。

而且,大多数的屁,都在睡觉时被释放出来。

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我们在吃饭、说话的时候,难免会吞进去一部分空气;肠道蠕动、肠道内细菌分解食物时,也会产生一定量的气体。

这些气体总要寻找一个排泄的出口。

睡觉时肛门括约肌比较松弛,这些气体就会趁机悄悄地释放出来。

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导致磨牙的原因多种多样。

牙齿咬合问题

有牙列畸形、牙齿有咬合问题,可能会导致磨牙。

精神紧张

在焦虑、压抑、情绪不稳时,可能会出现磨牙。

职业

汽车驾驶员、运动员、钟表工等对精确性要求较高的工作,都有发生磨牙症的倾向。

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磨牙过于频繁、严重,可能会造成咀嚼肌肥厚、颞下颌关节紊乱病、牙周病等问题需要去医院就医,在医生指导下使用牙垫进行治疗。

总的来说,人睡觉时很难控制自己不出现打鼾、放屁、磨牙,这些都是成因复杂的睡眠问题,而不是“不良睡眠习惯”,不必因为这些问题而加重自己的心理负担。

(本文经过百科名医医学团队及专家审核)

参考资料:

  • 张震康,俞光岩,徐韬.实用口腔科学.4版.北京:人民卫生出版社,2016
  • 王松灵.中华医学百科全书:口腔医学.北京:中国协和医科大学出版社,2017
  • 安东尼•L•科马罗夫.哈佛家庭医生全书.许宗瑞,李立,付颖,等译.合肥:安徽科技出版社,2018
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