孕妇补钙食物排行榜10强（这5类食物对孕妇补钙效果最佳）

大部分怀孕在孕期都会出现缺钙的现象，而缺钙不仅对孕妇有危害，而且会影响到胎儿的发育，所以在孕妇在孕期是非常需要补钙的，而在我们平时生活中有很多含钙高的食物，只是有很多孕妈不知道，所以本文将介绍这些对孕妇补钙有很好作用的食物。

孕妇孕期对钙的需求量很大

孕妇在怀孕缺钙对胎宝宝的影响是很大的，因为胎儿身体是否有缺钙是和孕妇有关的，如果孕妇有缺钙的现象，那么势必会影响宝宝的健康发育，所以为了减少孕妇出现缺钙的现象，可以吃一些食物来补钙：

• 1像牛奶、羊奶以及其酸奶、炼乳等乳类与乳制品含有的钙是非常多的，所以在孕期需要适量吃点这些。
• 2孕妇在怀孕后应该多蔬菜来补钙，比如芹菜、白菜等等，这些青菜能够很好的帮助孕妇钙质沉淀。
• 3在孕期应该多吃粗粮，想黄豆、毛豆、扁豆等豆类与豆制品要多吃。
• 4可以适量的吃一些海产品，像鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、海带、紫菜等含钙成分多的食物。
• 5像羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等肉类与禽蛋的食物，孕期也要多食用。

Tips：

孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，像牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等含钙量最高，对于孕妇补钙来说也是最好的。

• 据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期的准妈咪需要补充钙质800mg/天，进入孕中晚期以后，这个需求量达到1000~1200mg/天。

在怀孕中后期的时候，胎儿增长速度比较快，所以钙的需求就会比以往要高，在此期间可以多喝牛奶来进行补钙，因为牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，所以在平时可以多吃奶类制品补钙是最快的。

Tips：

要注意，孕期女性不仅应注意补钙还应注意其他营养物质的补充，因为在胎儿发育过程中会吸收母体大量营养，母体营养不良不仅对自身产生不良影响还会严重影响胎儿发育。