高枕真能无忧吗（睡高枕真无忧）

平时我们总是听到“高枕无忧”这个词语，而且实际生活当中，也有一部分人群喜欢睡高一点的枕头，认为这样对身体健康有利。那么，真得是这样吗?睡高枕，真无忧?其实，这种做法是非常不利的，接下来我给大家讲一讲枕头和颈椎病之间的联系，希望朋友们引以为戒。

俗话说的好：坐着不如趴着，趴着不如躺着，而躺着不舒服干脆把枕头垫高，卧在上面美美的玩上一下午手机，看上一天的电视，好不惬意，累了甚至直接就在上面小憩一下，睡上一觉想想都舒服。而这不就是传说中的高枕无忧吗?但是枕头垫高了，真的能无忧吗?

高枕睡觉，真无忧?事实上，如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。对于白天伏案工作8小时的人来说，相当于一天中有16小时都在低头工作，不但休息不好，还很容易引起颈椎病。

枕头与颈椎病

大家都知道，我们的脊柱为了维持结构的稳定是有着自然的生理曲度的。而颈椎的曲度则呈向前凸的“C“”字形;因此，后仰时会更符合颈椎的生理曲线。当颈椎长时间向前过度屈曲时，颈椎后部的肌群和韧带由于曲度的改变会受到长时间的牵拉，久之会形成静力性损伤，从而使颈部椎体的生理结构发生逆向改变，甚至形成倒C形。而这种结构的改变就是我们常说的生理曲度消失、变直乃至颈椎曲度反张(为颈椎退行性改变的表现之一)。

曲度的改变对于颈部的神经根、血管会产生不同程度的压迫，以至出现头晕、恶心、手麻、颈部肌肉酸痛等颈椎病的表现，严重者甚至会使追间盘受压，造成颈部椎间盘突出，出现脊髓受压的症状，如行走不稳，踩地不实等现象。

高枕除了对颈椎有所迫害，还是能导致脱发!

为什么睡觉的枕头高低也会影响人的头发呢?人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏将直接关系到人的健康和头发的生长。科学家曾对2000人做过试验，将枕头做成各个高度，发现当枕头的高度在6至9厘米时，脑电图显示人很快就进入平稳的休息波形。

但枕头一高，情景就大不一样了。当人长期高枕入睡时，颈部将被固定在过度的前屈位置，致使颈部肌肉被动紧张，迫使动脉血管扭曲、管腔狭窄、血流不畅、产生供血不足，最后导致营养不良。而营养不良对头发的打击就更大了，头发失去了营养，就会变得干枯、毫无光泽和弹性，而头发十分容易脱落，使人造成早秃。所以为了自己满头的秀发，应该及时将枕头放低一点。

说了这么多，那么我们的枕头多高才合适呢?答案因人而异，所以并没有固定的标准，但有合适的范围：平躺时，枕头的高度约为10-15厘米(约自己拳头高度的1.5倍左右);侧卧时枕头高度应与肩部同高(即肩峰端到颈根部的距离)。不论是平躺还是侧卧，都应尽量保持我们的脊柱处于正常的生理曲度状态，不宜长期过屈过伸。

以上给大家介绍了高枕睡觉的害处，让朋友们认识到了枕头过高的话，其实对颈椎的伤害是相当大的，易造成颈部椎间盘突出。另外，睡高枕还可能导致脱发现象，这些都是值得大家重视起来的。尤其那些喜欢睡高枕的朋友，以后为了身体健康着想，枕头高度要合适，一定要保持好正常的脊柱生理曲度，这样的睡法才是最健康的。