从无碳到低碳水减肥法有哪些(今日谷雨夏天要来了还没瘦)

气温回升,雨水增加,

今天,

我们迎来二十四节气中的

谷雨。

谷雨,是二十四节气的第6个节气,

春季的最后一个节气。

谷雨是"雨生百谷"的意思,

俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。

它标志着寒潮天气基本结束,

气温明显回升,降水增加,

有利于春耕播种,谷物生长。

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

顺应天时中凝聚着古人的智慧

借助节气感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

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四月即过,五月将至,

又到了露胳膊露腿的季节。

然而减肥哪有那么容易,

每块肉都有它的脾气!

人在胖,秤在看,

又一场减肥人和脂肪的斗争即将拉开帷幕。

你准备好了吗!

2022年@央广网推出二十四期

从无碳到低碳水减肥法有哪些(今日谷雨夏天要来了还没瘦)(2)

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在万物生长、欣欣向荣的四月里

和@央广网一起,

快快乐乐、健健康康,

甩掉身材焦虑,

做这个夏天最靓的仔!

今年份的减肥从谷雨开始

对于有身材焦虑的小伙伴们,谷雨时节是减肥的好时机。

谷雨是春夏交界的节气,此时脾处于旺盛时期,有利于食物消化及营养吸收,因此谷雨时节是健脾益气的好时机。然而谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,影响脾胃运化,因此此时应配合祛湿化痰。

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你到底是实胖还是虚胖?

中医认为肥胖是因为脾胃及肠道负担加重,脾主运化功能受损,食积内停,痰湿内生,久而形成肥胖。可分为实胖与虚胖,主要病位在脾胃。实胖者多为痰湿内蕴,虚胖者多为脾虚湿盛,可见“痰湿”是肥胖的主要病理因素,因此益气健脾、祛湿化痰是治疗肥胖的主要方法。

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减肥不能吃碳水?大错特错

在对减肥的认识中,大家对含碳水化合物的食物存在一些误区,认为低糖、甚至无糖的饮食有利于减肥,这一观点,其实是大错特错。

中医认为“五谷为养”,意思是五谷杂粮可起到滋养五脏,健脾益气的作用。五谷杂粮不仅富含营养物质,起到增强体质的作用,而且一些谷物本身具有祛湿减脂的功效,例如薏米,是健脾利湿的常用药物与食物。因此均衡摄入谷物,不仅不会发胖,还有利于减重。

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“碳水爆炸”减肥餐做起来!

给大家推荐一道适合谷雨时节的养生粥——“陈皮莲子山药薏米粥”。具有益气健脾、祛湿化痰的功效。将食材一起放入汤煲内,加入适量清水,武火煮沸后文火熬约半小时。以上食材寒热属性适中,共同起到健脾益气、祛湿化痰的作用。

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课代表来啦~

谷雨养生课代表:

东直门医院

脾胃病科副主任医师甘大楠

时至暮春,

柳絮飞落,杜鹃夜啼,

牡丹吐蕊,樱桃红熟。

春欲止,夏将至,

莫负最后好春光!

来源:央广网

监制:王薇、马媛、刘梦羽

策划:熊玮、荆诗越、张天漪、姜秀平、陈欣萌、阿丽米热

文案:熊玮、荆诗越、张天漪、阿丽米热

主播:葛继君、吴可欣、杨雨晴、李泳漩

音频剪辑:吴可欣、葛继君

视频拍摄&剪辑:车启光、许心怡

设计:张曦、陈颖、李彬

鸣谢:青年书法家杨洁

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