孩子要长高的4大征兆和五个关键（说明孩子要长高了）

现如今像是进入了一个“高迷心窍”的时代，没事就爱把孩子拉到一起比身高，这似乎成了一种习惯。特别是亲戚见面，要是谁家孩子个子高，大人脸上都有光。

所以，很多家长为了能让孩子长高，可谓是“无所不用其极”，什么补钙的营养品，长个的偏方等等，你所能想到的途径都试了，可效果却并不乐观。

不是方法不对，而是你补的时机不对。孩子的身高成长除了受先天遗传因素的影响，还有规律可寻。

其实，只要父母掌握了正确时机，再加上一些辅助，孩子就会蹭蹭蹭的长个子。那么孩子长高有那些征兆呢？家长千万别忽视了！

孩子长高迹象

01孩子说梦里被人追

人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使人体慢慢长高。

长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，或者梦到自己在飞～或是梦见自己被人追，这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦，那么孩子极有可能是在长高。

应激反应就是：孩子晚上睡觉时腿时不时会踢一下或抽搐一下。其实这种现象表明：孩子睡觉时，生长激素正在刺激骨骼发育，孩子要变高了。

02孩子容易饿，并且饭量增加

长高的人比平常人要饿得快、吃的多，很容易饥饿。假如父母发现孩子胃口变好，饭量增加，刚吃完饭没多久又感到饿要东西吃，这就说明他的身高正在增长。

发现了这个情况，父母要保持孩子饮食的合理搭配，加快他的骨骼的发育。

父母要让孩子多吃含有大量蛋白质和钙的食物，比如肉类、牛奶、鸡蛋等；还要让孩子多吃水果和蔬菜，保证维生素的摄入量。

03孩子说骨头痛

骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆，特别是在深度睡眠中，因为人体在深度睡眠中骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。

生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的青少年还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

这种疼痛叫做“成长痛”是肌肉和肌腱的发育跟不上骨骼的发育速度引起的，是孩子要长个子的征兆。不过这种情况很快就会消失，父母不必过于忧虑。

04换鞋频繁

通常来说，孩子都是先长脚，再长身高。

假如父母发现孩子的脚长的十分迅速，刚买没多久的鞋子孩子穿几次就不能穿了，需要买更大码的鞋子，这就说明孩子正在长个子。

但是当孩子跟父母说，鞋小了想要换双。大人心想，这鞋买没多久怎么会小了呢，肯定小家伙想要新鞋故意这么说的，便没有上心。

必须提醒大家：给孩子穿尺码不合适的鞋，会严重影响他的脚部发育。为了确保万无一失，下次孩子提出换鞋的时候，先蹲下来，替孩子检查一下，看看是不是确实不合适。

如果上述征兆中孩子占了三点，而且平时也一直在做长高训练。那么极有可能是在长高，值得注意的是青春期后长个子是非常慢的，过程也很辛苦，如果不去干预和运动的话，会更加的慢。

如何帮助孩子长高

孩子的身高，7分靠遗传，3分靠打拼。如果你发现孩子出现了这些迹象后，作为家长，应该怎么做，才能让孩子“高人一等”呢？

01营养

处在生长发育期的孩子，对营养的需求比成人要多得多。这时候妈妈就要注意给孩子搭配饮食了，多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进孩子骨骼发育。

想要孩子营养均衡，每天必须保证吃入的食品样数在25—30种之间。适量提高动物蛋白比例，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉；还有每天都要吃水果和饮用乳制品。

02运动

建议家长多多让孩子进行户外运动，比如慢跑、拉单杠、打篮球等等，但现在天气转凉，大家在运动前要做好热身，避免剧烈运动，以免受伤。

适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，为骨骼生长提供更多的空间。多让孩子出去走走，晒晒太阳，可以补充钙质。可以多做一些有氧运动，但记住不能太激烈，过犹不及。

03补睡眠

保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，所以，一定要保持孩子8小时睡眠。

最好的睡眠时间是，晚上10点至第二天早上6点，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。

1-18岁男女孩身高标准

下面是1—18岁的男孩和女孩身高标准表，大家可以参考一下！

注：

①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定

②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期

③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位

除了查看“身高标准表”，有兴趣的家长，还可以通过下面公式，对孩子将来的身高进行一个简单的预测。

身高（厘米）=年龄x7 70（厘米）

因为孩子长个其实是有规律可循的，大部分孩子2岁的时候一般为70厘米左右，2~12岁阶段，每年长高7厘米。

家长们要记得：定期给孩子测量，在孩子生长发育各阶段严密监控孩子生长轨迹，让孩子有一个健康快乐的生长发育期，在未来长成大高个。

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