最简单又快的瘦腿运动(5个瘦腿的最快方法运动远离大象腿)

很多美眉经常会为自己的大象腿感到烦恼,想要快速瘦出纤细小鸟腿就要知道什么方法瘦腿最快。今天小编就为大家介绍几个瘦腿最快的方法,为大家推荐5个瘦腿最有效的运动,只要大家练习以下几个运动,你就能轻松摆脱腿部赘肉的烦恼。心动就赶快行动起来吧。

最简单又快的瘦腿运动(5个瘦腿的最快方法运动远离大象腿)(1)

  仰卧抬臀

  这个动作非常简单,仰卧在床上,手掌与脚掌支撑着床面,然后利用四肢的力量将臀部向上抬起,当抬到极限时,保持该动作15秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习该动作能有效的使你腿部肌肉变紧实,瞬间拥有纤细美腿。

  平坐伸腿

  坐在床上,左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去,右手伸直要握住右脚脚踝处,接着换另一条腿做上述练习。这个运动能使你腿部得到充分的拉伸,从而使腿部肌肉更加紧实。

最简单又快的瘦腿运动(5个瘦腿的最快方法运动远离大象腿)(2)

  坐着抬腿

  正坐在椅子上,双腿垂与地面,身子保持直挺,手肘弯曲,手掌心向下,将左腿高抬,膝盖触碰到手掌心即可,双腿交替练习,直至大腿感到酸胀。这动作能使腿部得到充分锻炼,使腿部肌肉更显紧实。

  脚跟揉腿肚

  坐在床上,抬起脚掌,利用脚跟揉搓小腿部,要从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另一条腿进行练习,双腿交替练习20次。这个简单的动作能促进腿部血液循环,使脂肪加速燃烧,使其变得更加紧实,从而达到减肥瘦腿的效果。

最简单又快的瘦腿运动(5个瘦腿的最快方法运动远离大象腿)(3)

  捶打腿部

  坐在床上,挺直腰身,双手紧握成拳头,从脚踝处开始向上捶打你的腿部,反复练习这个运动直至腿部感到酸累。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环,还能使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出纤长美腿。

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