一分钟一个苹果减肥法（减肥方法大盘点）

苹果减肥法，可能很多减肥的朋友都听说过这个方法，而且还非常流行，那么这个减肥方法是否真的如所说的那么神奇呢？让我们来共同看一下。

顾名思义，就是三天时间内，只吃苹果，不吃其他食物，以达到快速减肥的目的。

减肥原理：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

但这样真的有效吗？

并不是，虽然苹果三日减肥法能让你看到体重秤数字的变化，但整个人的身材变化却是微乎其微的，而且对身体的危害也是非常大的。

1、三日苹果减肥法减的是水分，容易反弹 　　

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

2、脱水减肥危及心肺功能 　　

脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。

另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。

显然，减肥是没有速成的，如果减肥这么简单，世界上就不会有胖子了。如果自己的身体不能接受苹果减肥法，还是回归到最传统、最安全的运动减肥法吧，一般来说，如果保持每天都进行慢跑，都能达到一个燃脂减肥的效果，坚持一个月，效果一定会十分明显的。

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