分享十种抗衰老的食物有哪些（身边五种抗氧化食物）

对于现在的女性来说，年轻，漂亮就是她们梦想的。在这群人中，大多都在为了对抗衰老，寻遍方法，可结果还是不尽如意，有的还甚至花个几万块钱去保养皮肤。

其实啊，大可不必，因为这种对抗衰老的方法，就在身边，对吃这五种食物，保你貌美如花。各位女性，一定要记得多吃哦！

一、蓝莓

一种常见的浆果食物，它在众多抗氧化食物中算是最高端的一种。因为一般的抗氧化食物只是单纯的吞噬或者抑制自由基，但蓝莓却能帮助肌体从细胞内部抵抗自由基。

二、花椰菜

花椰菜是十字花科植物中最常见，也是最具代表性的。其中含有一种特殊的营养物质，索弗拉芬，这是一种高效的抗氧成分，能够刺激人体自身产生对抗氧化和疾病的酶。

三、果桑

“于嗟鸠兮,无食桑葚”，没错，果桑就是我们常说的桑葚。吃过的小伙伴都知道，它能让舌头变成黑色，这其实就是源自它里面含有的花青素成分。桑葚除了可以帮助身体和肌肤对抗自由基，还能促进血液循坏，令人气色变得红润有光泽。

四、醋栗

很多美白产品都是以醋栗为主要原料，这是因为醋栗中含有浓度极高的抗坏血酸，在所有水果中，这种抗血酸仅次于奇异果。而这种抗血酸不仅可以帮助抑制黑色素，更是对抗自由基的高手。

五、紫甘蓝

虽然口感平淡，但紫甘蓝却含有浓度高于柑橘科植物2倍以上的维他命C，同时紫甘蓝的颜色也是含有花青素的最好证据，但在烹调时最好还是避免高温烹煮，否则会消弱它的抗氧化效果，大家一定要记住了哟。

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