吃什么可以调理白头发变黑(吃黑补黑少白头)

刘女士最近心情非常烦闷,为什么?就是因为头顶的三千烦恼丝,今年三月她刚换的工作,为了适应新的工作,也为了给现在的领导好的印象,加班那是常事,就连周末也几乎没有休过,结果从6月开始,头发出现了白发,最近发现白发数量渐多,她去看医生,医生告诉她这是压力太大,她还有一定的焦虑状况,让她给自己放个假休息几天,可是刘女士认为现在经济大环境不好,自己请假丢了工作怎么办?她想问问医生,看看有没有什么食疗的方法能有所改善,我来为大家科普一下关于吃什么可以调理白头发变黑?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

吃什么可以调理白头发变黑(吃黑补黑少白头)

吃什么可以调理白头发变黑

刘女士最近心情非常烦闷,为什么?就是因为头顶的三千烦恼丝,今年三月她刚换的工作,为了适应新的工作,也为了给现在的领导好的印象,加班那是常事,就连周末也几乎没有休过,结果从6月开始,头发出现了白发,最近发现白发数量渐多,她去看医生,医生告诉她这是压力太大,她还有一定的焦虑状况,让她给自己放个假休息几天,可是刘女士认为现在经济大环境不好,自己请假丢了工作怎么办?她想问问医生,看看有没有什么食疗的方法能有所改善。

现代人压力大,用脑过度或生活习惯不佳,使白发提早出现,甚至青春期就开始少白头,有人吃黑芝麻、黑豆或何首乌等黑色食物,希望能再长出黑发,但有的医生指出,传统中所谓“吃黑补黑”,不如吃富含维生素C、E等抗氧化食物,并调整生活形态。

为什么出现“少白头”?

亚洲人男性一般在30-35岁会长白发,而女性则是35-40岁,而且白发并不是一下子生出,而是逐渐出现的,但如果在25岁前就出现白发,那么就是俗称的“少白头”了。

“少白头”据统计主要与体质、遗传有关,此外,也与压力、某些慢性疾病、贫血、营养不良,而且不好的生活习惯,例如抽烟、肥胖都可能导致少白头。我们都知道香烟里还有多种对身体有害的物质,抽烟可以增加身体氧化,让人体产生大量的自由基,导致细胞提早老化。国外也有统计显示,“少白头”的人较易患心血管疾病跟骨质疏松症。

“少白头”应多吃富含维生素C、E食物

部分希望白发逆转黑的民众,尝试吃黑芝麻、黑豆或何首乌。吃黑补黑,源自传统医学认为发源于肾,但能否让白发变黑,缺乏科学实证。曾有研究使用对胺苯甲酸(PABA)、维生素B5或泛酸钙,想使白发转黑,但医学上无共识。

改善少白头,现以染发为主,可多吃富含维生素C、E或多酚类食物,例如葡萄(含皮籽)、柑橘类、绿茶、橄榄油、菠菜、坚果等,调整生活形态,减少压力、少抽烟。

虽然我们说少白头与体质、遗传有关,但更多的是不明原因造成,受科学研究的限制,目前尚无确切的治疗方法;至于民间的传言的“吃黑补黑”的说法来自中医理论,发源于肾,认为通过吃黑色的食物食补可改善,但中医理论需要相应的理论支持,中医治疗少白头也并不是都要吃黑色食物或药物,在食用前最好咨询医生或营养师。

“白发拔一根,长三根”是因为破坏毛囊

白发渐多了,很多人觉得白发影响容颜,就考虑拔掉白发,但是也有人不建议如此,有传言称“白发拔一根,会长三根”,这是不是真的呢?有专家指出,这种说法虽然有些夸张,但确是事实,因为在拔白发的时候,用力过猛有可能会造成人体毛囊的损伤,毛囊损伤也可能会导致黑色素被破坏、减少,这样本来同一毛囊中的几根头发有可能都会变成白发或者灰白发(人体一个毛囊可能会有1-3根头发),这样看起来就像“拔一根、长三根”,建议不要随便拔白发。

逆转少白头,你可以这样做

1、缓解压力:人体久处压力之下,内分泌紊乱,造成黑色素生成受限,所以缓解压力有助于减少白发

2、戒烟、减重:烟草里有1000多种有害物质,戒烟可以减少对人体的伤害,减少自由基对人体的影响,并且有助抗氧化

3、多吃含维生素C、E、多酚类、胡萝卜素、微量元素与铁质食物:首先考虑天然的植物水果,比如橘子、葡萄、坚果、橄榄油、茶树油、胡萝卜等,这些天然食物有助抗氧化;也可以利用维生素等补充剂来补充。

4、防晒:紫外线的照射可以让头发变白,主要因为紫外线可以造成头发蛋白质变性,使发色变黄、白,所以如果外出的时候,有强烈的日照,尽量戴帽子、打遮阳伞。

5、尽量不要拔头发:上面说了,拔白发有可能伤害到人的头皮毛囊,破坏黑色素,那么拔正常的头发也会如此,都可能会造成发色转灰黑或白。

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